Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne episode snakker vi om 9 “sandheder” fra træningsverdenen, der egentlig ikke er sande – eller i hvert fald er sandheder med modifikationer. Måske du har hørt udsagn som: “Der findes ikke farlige øvelser – alt hvad din krop kan, må den.” “Abs are

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Der er en grund til, at mandag er international chest day. Alle vil have en stor og stærk brystkasse! (I hvert fald mændene. Men som du vil vide, efter at have hørt denne podcast, så er brysttræning altså også vigtigt for kvinder.) Og i denne

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne episode tager vi et lærerigt blik tilbage. Vi skal nemlig snakke om os selv. Steffen og Nikolaj. Eller rettere, Steffen og Nikolaj, dengang de begyndte at træne. Vi har nemlig begået MANGE begynderfejl, som man jo gør, når man kaster sig ud i

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Der er mange trends, metoder og øvelser i fitnessverdenen. Men hvilke er overvurderede og hvilke er undervurderede? Holdningskorrigerende tøj og øvelser? Protein og proteinpulver? Burpees? Massagepistoler? Kryoterapi? Bulgarian split squats? Løb som supplement til styrketræning? Kabler? Dødløft? Slyngetrænere? … For nu bare at nævne nogle

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Ved du hvilken dag, det er i dag? Det er LEGDAY! I denne episode af podcasten skal vi i hvert fald snakke om bentræning. Vi har nemlig optaget en fyldestgørende guide til, hvordan du sammensætter en komplet og effektiv træning for benene. Vi deler både

Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Martin Pedersen. “Abs are made in the kitchen – but a core is made in the gym”. En six pack kan vises, en core kan bruges. Og i denne episode skal det netop handle om coretræning. Hvor der er mange fordele ved at have

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Der er nyt til dig, som gerne vil have endnu bedre resultater i træningscenteret. … Eller som bare godt kan lide at nørde lidt træningsforskning sammen med os. Der er nemlig kommet 3 nye studier, med nogle ret interessante resultater. Et studie om armtræning. Et

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Vidste du at: Du sandsynligvis squatter dårligere, når du svajer i ryggen og spænder i lænden? Mange bænkpresser i en bane, der ikke er optimal? De fleste kan hente “gratis” fremgang i squat, bænkpres og dødløft, med ét simpelt fokuspunkt? I denne podcast deler vi

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. En kostplan og en madplan er IKKE det samme. Hvor det ofte kan være udfordrende og begrænsende at skulle følge en kostplan, så kan madplaner ofte frisætte tid og energi, og hjælpe dig med inspiration såvel som at træffe bedre madvalg. Det fede ved en

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Når man træner seriøst, så er man nødt til at tage masser af kosttilskud! Eller hvad? Nej, faktisk ikke. I princippet behøver du slet ikke bruge nogen kosttilskud, også selvom du går meget op i din styrketræning. Der findes dog nogle få kosttilskud, som rent