Rundt om bordet: Rune Hokken, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvilke kosttilskud er spild af penge? De fleste. Der er et hav af kosttilskud, der markedsføres til folk der træner. Og nogle af dem virker, og kan være et godt supplement til hård træning, og en god basiskost. Dem skal vi dog ikke

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. ”Der skal kun et velrettet skud til for at nedlægge en kanin eller en elefant. Yderligere skud er uden formål, og vil blot forårsage en unødvendig ødelæggelse af kødet. Det samme gælder for træning”. Derfor er det bedre kun at udføre ét sæt af

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Steffen og Nikolaj har åbnet en flaske moscado-vin. Det skal nemlig handle om alkohol. Nærmere betegnet alkohol i forhold til træning og vægttab. For hvilken betydning har alkohol for dig der træner? Passer det at din træning bliver sat tilbage med 1-2 uger, hver

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Når denne episode udkommer, så går adskillige fitnessatleter landet over ind i deres såkaldte peak week – den sidste uge af deres konkurrencediæt op til debutant-stævnet newcommers. Og i denne uge begår rigtig mange atleter en masse fejl i håbet om at ”hacke” sig til en

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne episode er det jer lytteres tur til at tage ordet – eller i hvert fald at stille spørgsmålene. Vi optager trods alt Træningstimen for jeres skyld, og derfor efterlyste vi spørgsmål på vores Instagram-profil forud for denne episode. Og vi fik masser af gode

Rundt om bordet: Rune Hokken, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvis du gerne vil have en stærk og pæn squat, så er det her episoden for dig. ”Mange indser jo på et tidspunkt i deres fitnesskarriere, at de glemte at træne ben.” Sådan indleder Rune Hokken denne episode. Og hvis man har glemt

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvis du gerne vil tabe dig, så kan der være god grund til at gå op i dit proteinindtag. For at tabe dig skal du være i et kalorieunderskud. Men det er ikke helt lige meget hvordan. Studierne viser godt nok at der ikke er nogen

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvorfor er det at det der protein er så vigtigt, hvis man vil bygge bøffer? Hvis du går op i træning, så har du nok hørt en masse om protein. Der findes også masser af proteintilskud, såsom proteinpulver, proteinbars og BCAA. Men hvorfor er

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvad nu hvis vi fortalte dig at du kan spise pizza hver eneste dag – og stadig tabe dig? Det viste Nikolaj Bach med sit projekt ”Pizzakuren”. Han spiste en frysepizza hver dag i 6 uger, og tabte alligevel 2,8 kg fedt. I denne

Rundt om bordet: Tine Dalby og Steffen Fisker. Tine lever med sygdommen CRPS – også kendt som ”verdens mest smertefulde sygdom”. Fra næsten den ene dag til den anden gik Tine fra at leve et aktivt liv, til at leve med en sygdom med smerter, der er rangeret højere end amputation uden