Podcast
Træningstimen
Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach og gæster diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.








Mathias8260
- Apple Podcast
★★★★★
“Bedste trænings-podcast. Altid gode og spændende episoder. Det er fedt med de mange evidens-baserede snakke og myteaflivninger.”
Bea Møgeltoft
- Apple Podcast
★★★★★
“Man fornemmer der ligger meget arbejde og mange kompetencer bag denne podcast. Vært og gæster ved, hvad du taler om. Og så er der jysk lune.. Skønt.”
Mikael86hansen
- Apple Podcast
★★★★★
“Som altid når man har at gøre med Styrk får man leveret materiale og viden med høj kvalitet! Forventninger var høje, og de blev indfriet til fulde. “
Episoder

#311: Vil du have en lav fedtprocent til sommer? Så lyt til det her først! Fedttab med fornuft
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Vanja Elvira. Mange trænende vil gerne have en lav fedtprocent i sommerperioden. Og det er der ikke nødvendigvis noget galt i. Men hvis du griber det forkert an, kan det give bagslag. Både for fedttabet og for dit forhold til din krop, kost og træning.

310: De 5 F’er for et succesfuldt forløb. Med Kristian Bradsted
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Kristian Bradsted. I personlig træning kan su ikke hjælpe med et problem, før du har forstået det – og af denne grund starter en dygtig træner med at stille spørgsmål. Og derfor er det første F i Kristian Bradsteds 5 F’er netop “forståelse”. De 5

#309: Alt det vi gerne vil dele med dig om træning
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Niklas Meier. Vi ved en hel del om styrketræning. Og i denne podcast deler vi alt det vi går og har på hjerte om træning for tiden – og lidt til. FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ YOUTUBE: Nogle emner gør sig bare bedre på video end

#308: Bliv smertefri med gradvis eksponering
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Jonatan Thomassen. Gradvis eksponering er nøglen til at blive smertefri. For faktisk er synet på kroppen, som en ting der gradvist bliver nedslidt af at blive brugt, helt forkert. I virkeligheden har kroppen godt af at opleve “slid” (eller “modstand” eller “belastning”), i tilpas og

#307: Sidsel er et jern! Til træning med klienten
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Sidsel Overgaard. Kom med stærke Sidsel til træning, og se hvilke øvelser hun laver til en personlig træning med Nikolaj Bach fra Styrk Aalborg. Du hører også om Sidsels overvejelser om træning, hvad hun får ud af at træne i fællesskab med andre, og hvad

306: Sådan bruger du visualisering i din træning (visualisering, del 2)
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Michael Vestergaard. I dette afsnit af Træningstimen går vi et spadestik dybere med visualisering i praksis. Du lærer hvordan du kan blive stærkere med “tankens kraft” og hvordan du rent praktisk kan benytte dig af visualisering til din styrketræning. … Og så får du mulighed

305: 51 år og stærkere end nogensinde – klienthistorie med Ann
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Ann Baadsgaard. “Jeg stopper aldrig!” Og det er et klogt valg af Ann. Sådan bliver man nemlig stærk for livet. Nogen påstår, at det er næsten umuligt at skabe nye vaner, når først man er blevet voksen. Og det er noget vrøvl. Ann har startet styrketræning

#304: Spiser du Professorens Grønne Grød? 3 ting du skal være opmærksom på
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Michael Vestergaard. At spise “professorens grønne grød” er blevet en populær sundhedstrend. Men er den overhovedet SÅ sund? I denne podcast deler vi 3 ting at være opmærksom på, hvis du spiser professorens grønne grød eller overvejer det – inklusiv en mindre “advarsel” fra Fødevarestyrelsen. Du kan

#303: Q&A Del 2 – Hvordan taber man fedt og bygger muskler på samme tid?
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Niklas Meier. Hvordan taber man fedt og bygger muskler på samme tid? Hvor meget (eller hvor lidt) betyder alderen for din fysik og styrke? Hvordan griber man bedst træning an, når man er presset på tid? Få svar på dette og meget mere i dette afsnit fra

#302: Tænk dig stærkere? Sådan kan alle bruge visualisering i deres træning
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Michael Vestergaard. Man kan man føle sig både utryg og uøvet, når man begiver sig ind i et træningscenter.’ Måske føler du dig ikke selvsikker omkring den træning du skal lave, eller også føler du, at du mangler erfaring. Så kan du faktisk give dig selv følelsen

EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan takler du trangen til det søde?
Du har sikkert hørt om sukkerafhængighed.
Læst at sukker er afhængighedsskabende som kokain, eller måske føler du dig endda som lidt af en "sukker-junkie".
Så vil det nok overraske dig at få at vide at sukkerafhængighed ikke findes. I hvert fald ikke i den forstand du måske tænker.
Rundt om bordet: Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach

EP #127: HVORDAN SKAL DU TRÆNE UNDER FEDTTAB (CUT) OG MUSKELOPBYGNING (BULK)?
Faktisk behøver du ikke styrketræne markant anderledes under cut eller bulk. Men der er alligevel nogle ting, der er gode at være opmærksomme på, i forhold til hvordan man strukturerer sin træning alt efter målsætningen.
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach

EP #126: Træningsmotivation som overvægtig - Med Mathilde Østergaard
Det er et kæmpe problem, når vægten bliver en barriere for træning. Ikke på grund af fysiske begrænsninger, men fordi man ikke føler sig velkommen i et træningscenter. For det er aldrig sundt at være fysisk inaktiv.
Rundt om bordet: Mathilde Østergaard, Steffen Fisker og Nikolaj Bach

EP #125: Hvordan skal du træne for styrke og muskelmasse, når du bliver ældre (del 2)? Med fysioterapeut Niklas Grundt
Det kommer nok ikke som en overraskelse, at kroppen degenererer langsom over tid, og det har også en betydning for, hvad vi kan forvente af vores træningsresultater i forhold til styrke og muskelmasse.
Men hvordan skal vi så træne mere specifikt? Og hvad er særligt for kvinder vs mænd?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Niklas Grundt

EP #124: IDA THYRRING – GØR DET, DER ER VIGTIGT, MED DE 6 KERNEPROCESSER I ACT
Føler du dig ofte kostet rundt af dine egne tanker? Kæmper du med overbevisninger om hvem du er, og hvad du kan? Eller vil du bare gerne blive klogere på ACT, og hvordan du kan bruge tilgangen til at arbejde med dit mindset og vaner?
Så er denne episode for dig.
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Ida Thyrring

EP #123: Ortoreksi. Hvordan kommer jeg ud af et forstyrret forhold til mad, krop og træning? Med Recovery Coach Parnian
I denne episode går vi mere i dybden med de konkrete områder, man kan arbejde med, når man gerne vil ud af en spiseforstyrrelse - her primært med fokus på anoreksi og ortoreksi. For hvornår er ens fokus på sundhed egentlig et problem? Hvor starter man sin recovery-proces? Og hvordan skaber man i sidste ende et liv uden en spiseforstyrrelse?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Parnian

EP #122: Progressiv overload - forudsætningen for fremgang i din træning
I denne episode går Steffen og Nikolaj i dybden med, hvad progressiv overload betyder, og hvorfor det er vigtigt for din træning. Episoden er særlig god for dig, som gerne vil øge din muskelmasse og den vej igennem blive lidt stærkere, da progression er grundlaget for, at du kan blive stærkere og bygge muskelmasse = GAINS!
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach