Rundt om bordet: Camilla Andersen og Nikolaj Bach. Synes du det er dedikeret at træne, når du er syg? Er det i virkeligheden ikke mere dedikeret at blive hjemme, når det er det, du har brug for? Ofte kan vi sidde fast i nogle negative og begrænsende tankemønstre. Og så

Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach. Træner du 3-4 gange om ugen? Så har du brug for disse bevægelser i dit træningsprogram! … I hvert fald, hvis du vil træne kroppen komplet, og derigennem få bedre resultater. Folk har det med at gå lidt for meget op i, hvilke specifikke øvelser de

Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach. Måske det slet ikke er så dumt at træne musklerne til total udmattelse? Mange har ellers troet, at træning til failure (hvor man kører en øvelse helt til udmattelse) var komplet unødvendigt, hvis ikke ligefrem dumt. Men der er kommet ny spændende forskning fra

Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach. Der findes mange madvarer, som fitness- eller slankekurskulturen enten har ophøjet til at være fantastiske eller forfærdelige. Ernæringsværdien af disse er dog i den grad blevet misforstået. Vidste du for eksempel, at fitness-yndlingen riskiks helt frarådes til børn? Eller at tun faktisk er en

Rundt om bordet: Camilla Andersen og Nikolaj Bach. Der findes masser af værktøjer, og den fineste opgave for en træner/kostvejleder/coach, er at finde dem der virker for den enkelte. Hvis det eneste redskab man har er en hammer, så ligner alle problemer et søm. Med det sagt, så er der nogle redskaber

Rundt om bordet: Camilla Andersen og Nikolaj Bach. Hvordan finder du den slags motivation, der kan vare livet igennem? Alle snakker om motivation, men det er de færreste der ved, hvad motivation egentlig er (som vi snakkede om i afsnit 219). I denne episode bliver du ikke kun klogere på din motivation,

Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach. Hvordan taber man de “sidste 5 kg” – og er det overhovedet det værd? Mange er meget optagede af at tabe de sidste 5 kg. Ofte så meget, at de helt kan ende med at sætte deres liv på pause indtil dette er opnået. Hvis

Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach. – Hvordan får man nok protein uden at veje og måle sin mad? – Kan tabe fedt, bygge muskler og tage på i vægt på samme tid? – Hvordan motiverer man eller skubber til familiemedlemmer, der lever uholdbart i forhold til kost/bevægelse? – Tæerne løfter

Rundt om bordet: Camilla Andersen og Nikolaj Bach. “Hvis jeg kan, så kan du også.” Og hvorfor så egentlig det? I dette afsnit ser Camilla og Nikolaj nærmere på nogle populære motivationscitater, der måske lyder motiverende på overfladen – men ofte er effekten faktisk det stik modsatte. “Motivationscitater”, der opdeler folk

Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach. Bonus afsnit – træning i den forlængede position med 1,5 reps. Siden episode 173 og 202 af Træningstimen, hvor vi gennemgik den nye lovende forskning, har der været stor interesse for at træne musklerne i den forlængede position, så nu har vi optaget en podcast-video