Rundt om bordet: Rune Hokken, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvis du gerne vil have en stærk og pæn squat, så er det her episoden for dig. ”Mange indser jo på et tidspunkt i deres fitnesskarriere, at de glemte at træne ben.” Sådan indleder Rune Hokken denne episode. Og hvis man har glemt

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvis du gerne vil tabe dig, så kan der være god grund til at gå op i dit proteinindtag. For at tabe dig skal du være i et kalorieunderskud. Men det er ikke helt lige meget hvordan. Studierne viser godt nok at der ikke er nogen

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvorfor er det at det der protein er så vigtigt, hvis man vil bygge bøffer? Hvis du går op i træning, så har du nok hørt en masse om protein. Der findes også masser af proteintilskud, såsom proteinpulver, proteinbars og BCAA. Men hvorfor er

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvad nu hvis vi fortalte dig at du kan spise pizza hver eneste dag – og stadig tabe dig? Det viste Nikolaj Bach med sit projekt ”Pizzakuren”. Han spiste en frysepizza hver dag i 6 uger, og tabte alligevel 2,8 kg fedt. I denne

Rundt om bordet: Tine Dalby og Steffen Fisker. Tine lever med sygdommen CRPS – også kendt som ”verdens mest smertefulde sygdom”. Fra næsten den ene dag til den anden gik Tine fra at leve et aktivt liv, til at leve med en sygdom med smerter, der er rangeret højere end amputation uden

Rundt om bordet: Mads Friche, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Kunne du finde på at spise insekter? Du ved nok at hvis du styrketræner, så er det vigtigt at spise nok protein. Men på den anden side er animalske produkter, og særligt rødt kød, blandt de mest miljøbelastende madvarer. Samtidig er der

Rundt om bordet: Thor Stæhr, Emil Fuglsang, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Er du mobil nok? I træningsverdenen snakker man rigtig meget om smidighed. Efter Crossfit og vægtløftning er blevet populært, er der kommet større krav til at kunne bevæge sig, og selv en basal bevægelse som at squatte kræver at man har

Rundt om bordet: Anne Marie Søndergaard, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvad er en supershake? Steffen og Nikolaj besøger Anne Søndergaard. Anne er træner hos Unlimited Performance, men hun er også mad- og sundhedsentusiast, og det er denne interesse vi skal snakke om i dag. Anne har nemlig udgivet en kogebog om Supershakes. Derfor skal vi

Rundt om bordet: Mads Friche, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. ”Hvor meget kan du bænke?” Bænkpres må være favoritøvelsen nummer 1 i de danske centre, og for mange er det den ultimative test af overkropsstyrke. Og det gør at folk ofte tager egoet med til træning, og bænker med hovedet under armen. Derfor

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne episode er Steffen Fisker taget til Aalborg for at besøge Nikolaj Bach. Over frokostbøffen faldt snakken på vægttabsmyter, og vi besluttede os spontant for at pakke mikrofonerne ud, og gøre snakken til en podcast om nogle af de mest udbredte vægttabsmyter. Steffen