Podcast

Træningstimen

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach (+gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.

Mere end +879.000 afspilninger

Mathias8260
- Apple Podcast

★★★★★

“Bedste trænings-podcast. Altid gode og spændende episoder. Det er fedt med de mange evidens-baserede snakke og myteaflivninger.”

Bea Møgeltoft
- Apple Podcast

★★★★★

“Man fornemmer der ligger meget arbejde og mange kompetencer bag denne podcast. Vært og gæster ved, hvad du taler om. Og så er der jysk lune.. Skønt.”

Mikael86hansen
- Apple Podcast

★★★★★

“Som altid når man har at gøre med Styrk får man leveret materiale og viden med høj kvalitet! Forventninger var høje, og de blev indfriet til fulde. “

Episoder

EP #46: Mind-muscle-connection! Skal du have kontakt til dine muskler?

Rundt om bordet: Christian Amdi, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Mange fitness-atleter og bodybuildere har stort fokus på “mind muscle connection”, også kaldet “muskelkontakt” – altså at de virkelig kan føle musklerne arbejde. Det indebærer at man træner med ekstremt fokus på aktivering, og ofte med betydeligt lavere vægt. Men bakker videnskaben op

Læs mere »

EP #45: RØV! Praktisk guide til balletræning

Rundt om bordet: Christian Amdi, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Vil du have en kæmpe røv? Så er du kommet til rette sted! I denne episode skal det nemlig handle om hvordan du bygger balder. Derfor har vi fået besøg af numsenørd Christian Amdi til en snak om hvordan man træner balderne optimalt.

Læs mere »

EP #44: OCR-løb som træning – Med Nikolaj Dam

Rundt om bordet: Nikolaj Dam, Sten Hansen, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. OCR er en ny, men meget populær træningsform. Og vi er så heldige at have Nikolaj Dam, en af verdens bedste OCR-løbere, i studiet til en snak om træningen til OCR – både for begynder og elite. Nikolajs sparringspartner Sten Hansen er også med i denne

Læs mere »

EP #43: NEAT – den oversete faktor for en høj forbrænding

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Kender du en person, med en “naturligt høj forbrænding”? Der er en simpel forklaring på at nogle personer tilsyneladende kan spise mere end andre, uden at tage på. De er mere aktive. … Og ikke nødvendigvis gennem træning. Vores forbrænding fra daglig aktivitet – NEAT

Læs mere »

EP #42: Sov godt! Praktiske råd til bedre søvn

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Søvnen har enorm betydning for din træning og sundhed. Men desværre lever vi i en kultur, der ikke prioriterer søvn, og hvor influencere og iværksætterne endda forherliger søvnmangel. Det vil vi gerne ændre på. I denne episode giver vi dig en masse praktiske råd til

Læs mere »

EP #41: Skal du veje dig hver dag?

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Er badevægten ven eller fjende? Det kommer an på hvem man er. Forskning viser at hyppig vejning kan være en værdifuld hjælp til at opnå et varigt vægttab. Men vægten kan også blive et altoverskyggende fokus, der tager magten over hele dit liv, og fører

Læs mere »

EP #40: Sex og træning – lagengymnastik for løftere

Rundt om bordet: Emma Kaalund, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne episode skal vi snakke om lagengymnastik – den sjove form for cardio. Sex er godt. Træning er godt.Men er de også gode for hinanden? Passer det at man ikke må knalde dagen inden en konkurrence? Hvor meget forbrænder man ved et

Læs mere »

EP #38: Der findes ikke usunde fødevarer

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Om cheat days, overspisning og usunde forbud. Der findes ikke usunde fødevarer – men der findes usund kost. Hvad mener vi dog med det? Vi mener at man ikke kan sige at indtaget af en madvare er sundt eller usundt, uden først at stille

Læs mere »

EP #37: Efterfødselstræning med Emma Kaalund

Rundt om bordet: Emma Kaalund, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvad kan og må man lave af styrketræning, efter man har født? Hvordan kommer man i form ovenpå fødslen? Og hvor svært er det at komme af med graviditetsvægten? Hvad med delte mavemuskler (rectus diastase)? Hvad kan man gøre ved det, og hvad

Læs mere »

EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan takler du trangen til det søde?

Du har sikkert hørt om sukkerafhængighed. Læst at sukker er afhængighedsskabende som kokain, eller måske føler du dig endda som lidt af en "sukker-junkie". Så vil det nok overraske dig at få at vide at sukkerafhængighed ikke findes. I hvert fald ikke i den forstand du måske tænker.

Rundt om bordet: Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach

Træningstimen episode 127 - Hvordan skal du træne under fedttab (cut) og muskelopbygning (bulk).

EP #127: HVORDAN SKAL DU TRÆNE UNDER FEDTTAB (CUT) OG MUSKELOPBYGNING (BULK)?

Faktisk behøver du ikke styrketræne markant anderledes under cut eller bulk. Men der er alligevel nogle ting, der er gode at være opmærksomme på, i forhold til hvordan man strukturerer sin træning alt efter målsætningen.

Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach

EP #126: Træningsmotivation som overvægtig - Med Mathilde Østergaard

Det er et kæmpe problem, når vægten bliver en barriere for træning. Ikke på grund af fysiske begrænsninger, men fordi man ikke føler sig velkommen i et træningscenter. For det er aldrig sundt at være fysisk inaktiv.

Rundt om bordet: Mathilde Østergaard, Steffen Fisker og Nikolaj Bach

EP #125: Hvordan skal du træne for styrke og muskelmasse, når du bliver ældre (del 2)? Med fysioterapeut Niklas Grundt

Det kommer nok ikke som en overraskelse, at kroppen degenererer langsom over tid, og det har også en betydning for, hvad vi kan forvente af vores træningsresultater i forhold til styrke og muskelmasse. Men hvordan skal vi så træne mere specifikt? Og hvad er særligt for kvinder vs mænd?

Rundt om bordet: Michelle Lindop og Niklas Grundt

EP #124: IDA THYRRING – GØR DET, DER ER VIGTIGT, MED DE 6 KERNEPROCESSER I ACT

Føler du dig ofte kostet rundt af dine egne tanker? Kæmper du med overbevisninger om hvem du er, og hvad du kan? Eller vil du bare gerne blive klogere på ACT, og hvordan du kan bruge tilgangen til at arbejde med dit mindset og vaner? Så er denne episode for dig.

Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Ida Thyrring

EP #123: Ortoreksi. Hvordan kommer jeg ud af et forstyrret forhold til mad, krop og træning? Med Recovery Coach Parnian

I denne episode går vi mere i dybden med de konkrete områder, man kan arbejde med, når man gerne vil ud af en spiseforstyrrelse - her primært med fokus på anoreksi og ortoreksi. For hvornår er ens fokus på sundhed egentlig et problem? Hvor starter man sin recovery-proces? Og hvordan skaber man i sidste ende et liv uden en spiseforstyrrelse?

Rundt om bordet: Michelle Lindop og Parnian

EP #122: Progressiv overload - forudsætningen for fremgang i din træning

I denne episode går Steffen og Nikolaj i dybden med, hvad progressiv overload betyder, og hvorfor det er vigtigt for din træning. Episoden er særlig god for dig, som gerne vil øge din muskelmasse og den vej igennem blive lidt stærkere, da progression er grundlaget for, at du kan blive stærkere og bygge muskelmasse = GAINS!

Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach

Scroll til toppen