Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvad skal man spise når man styrketræner? Hvor meget og hvornår skal man spise? Er fordelingen af protein, kulhydrat og fedt vigtig? Og hvad med vitaminer og kosttilskud?(Bare rolig, du skal nok få svar på det hele i denne episode) Og hvad er VIGTIGST? Når

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Niklas Meier. Vi ved selvfølgelig ikke om lige præcis DU bør smide dit aktivitetsur ud. Men der er godt nok nogle gode argumenter for det. Aktivitetsure, der måler kalorieforbruget fx under træning, er blevet ekstremt populære. Og det synes vi faktisk er lidt en skam. For aktivitetsure

Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Niklas Meier og Morten Meisner. (SPOILER: Slutningen af episoden indeholder den vildeste “Røvertimen”-fortælling i podcastens historie!) Den dag, du tror du ved alt, er den dag, du tager allermest fejl. Videnskaben bliver nemlig ved med at udvikle sig, og der kommer aldrig et tidspunkt, hvor man ikke kan

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Niklas Meier. Når man får skældud, bliver man ked af det. Det gælder både børn og voksne. Alligevel er der flere, der mener, at alt fra “tough love” til decideret voksenskældud er gode måder at motivere folk på. Det er det ikke. Det virker faktisk stik modsat.

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Niklas Meier. I denne episode præsenterer vi den nye barselsvikar i podcasten – Niklas Meier, der for nyligt også blev medejer i STYRK. Selvom podcasten som altid starter i højt humør og uhøjtidelig stemning, så bevæger emnet sig hurtigt over i en mere personlig og seriøs snak.

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Vores sidste Q&A-episode var en af vores mest populære podcasts længe – og nu er vi tilbage med del 2! Vi fortsætter med at besvare lytterspørgsmål fra sofaen i STYRK Randers, i den sidste episode inden Steffen går på barsel, og bliver vikarieret af Niklas

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I har igen spurgt – og vi har svaret. Vi skyder weekenden i gang fra vores nye træningscenter i Randers med en Q&A-episode, der er så frisk, at den næsten er optaget/udgivet LIVE. Hvad gør man, hvis benene ikke vokser? Sker der noget ved primært

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvis du kan tilgodese dit behov for at snacke, samtidig med at du tilgodeser dit behov for ekstra protein, så er du nået rigtig langt. Både i forhold til din træning og dine spisevaner. Det er velkendt at styrketræning øger behovet for protein. Mange af

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvad?! Betyder en six pack ikke, at man er i god form? Nej, en six pack betyder at man har en lav fedtprocent. Der er noget paradoksalt i, at mange jagter en six pack som det ultimative tegn på træningsstatus, når en six pack på

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Kan man virkelig få 40-50% større muskelvækst i armene, ved at træne dem i særligt strakte positioner? Måske. I hvert fald ifølge et nyt studie i triceps, der også bakkes op ad to tidligere studier. I denne episode laver vi en kort og praktisk gennemgang