Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Der er nyt til dig, som gerne vil have endnu bedre resultater i træningscenteret. … Eller som bare godt kan lide at nørde lidt træningsforskning sammen med os. Der er nemlig kommet 3 nye studier, med nogle ret interessante resultater. Et studie om armtræning. Et

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Vidste du at: Du sandsynligvis squatter dårligere, når du svajer i ryggen og spænder i lænden? Mange bænkpresser i en bane, der ikke er optimal? De fleste kan hente “gratis” fremgang i squat, bænkpres og dødløft, med ét simpelt fokuspunkt? I denne podcast deler vi

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. En kostplan og en madplan er IKKE det samme. Hvor det ofte kan være udfordrende og begrænsende at skulle følge en kostplan, så kan madplaner ofte frisætte tid og energi, og hjælpe dig med inspiration såvel som at træffe bedre madvalg. Det fede ved en

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Når man træner seriøst, så er man nødt til at tage masser af kosttilskud! Eller hvad? Nej, faktisk ikke. I princippet behøver du slet ikke bruge nogen kosttilskud, også selvom du går meget op i din styrketræning. Der findes dog nogle få kosttilskud, som rent

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. (Find vores ultimative guide til squat, som vi omtaler i episoden her: https://styrkmig.dk/kurser/den-ultimative-guide-til-squat/) I episode #196 snakkede vi om “dårligt” Træningsudstyr, der ikke rigtig gør noget godt for din træning. Men der findes også masser af godt udstyr til træningstasken, som virkelig kan gøre en

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Maskiner har haft et lidt dårligt ry, hvis ikke man var enten totalt nybegynder eller hardcore bodybuilder. Og det er klart, at hvis du vil have mest muligt ud af din træning, så skal du nok ikke bruge alt for lang tid i inderlårsmaskinen. Men

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne episode tager vi et kritisk kig i træningstasken og i træningscenteret. Der findes nemlig en hel del populært træningsudstyr, som i bedste fald ikke gør nogen forskel, og i værste fald gør træningen værre. Derfor snakker vi i denne episode om 6 stykker

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvad hvis vi fortalte dig, at væggen er et af de mest undervurderede stykker træningsudstyr? Den er god nok. Væggen kan faktisk bruges til at gøre flere øvelser både bedre og simplere – næsten alle træningscentre har jo et ledig stykke væg, selvom bænkene eller

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Du har måske hørt, at progression er afgørende for at få fremgang i din træning. Det er det også. Men det betyder ikke, at du er nødt til at udregne komplicerede progressions-cyklusser og planlægge din træning efter disse. Det vil vi faktisk anbefale at du

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne podcast deler vi 9 forbedrede versioner af nogle klassiske styrketræningsøvelser. … Og med “forbedre” mener vi at optimere træningseffekten i forhold til det formål øvelserne ofte udføres med. Det er altså nogle små praktiske justeringer, der kan gøre en forskel i forhold til