#202: Sådan får du stærkere ben og større arme. Vi dykker ned i den nye forskning
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker.
Der er nyt til dig, som gerne vil have endnu bedre resultater i træningscenteret.
… Eller som bare godt kan lide at nørde lidt træningsforskning sammen med os.
Der er nemlig kommet 3 nye studier, med nogle ret interessante resultater.
- Et studie om armtræning.
- Et studie om bentræning.
- Og et studie om betydningen af stræk og bevægeudslag for styrke og muskelopbygning.
… Og som vi snakkede om i episode 173, så ser et godt stræk af muskulaturen ud til at være særlig vigtigt.
Men det er ikke alt. For det tyder måske også på, at du kan drage fordel af halve gentagelser, hvis de anvendes rigtigt.
Lyder det ikke spændende (på den lidt nørdede måde)? Så lyt med på denne episode, hvor vi snakker om de nye studier, og hvordan man kan lade sig inspirere af dem i sin egen træning.
Og apropos inspiration, så har vi fyldt episoden med videoklip af diverse øvelser. God fornøjelse!
—
Vil du tage din træning til næste niveau med online træningsprogrammering fra os? Så læs mere på www.styrkmig.dk/online
Du kan også se den på Youtube lige her:
FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ YOUTUBE:
Nogle emner gør sig bare bedre på video end på podcast. Derfor kan du også følge med i Træningstimen på YouTube, hvor vi deler ud af træningsråd og tekniske tricks til dine øvelser. Følg med her.
FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ FACEBOOK:
Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her.
GIV OS EN ANMELDELSE!
Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes: https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2
