Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Kender du en person, med en “naturligt høj forbrænding”? Der er en simpel forklaring på at nogle personer tilsyneladende kan spise mere end andre, uden at tage på. De er mere aktive. … Og ikke nødvendigvis gennem træning. Vores forbrænding fra daglig aktivitet – NEAT

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Søvnen har enorm betydning for din træning og sundhed. Men desværre lever vi i en kultur, der ikke prioriterer søvn, og hvor influencere og iværksætterne endda forherliger søvnmangel. Det vil vi gerne ændre på. I denne episode giver vi dig en masse praktiske råd til

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Er badevægten ven eller fjende? Det kommer an på hvem man er. Forskning viser at hyppig vejning kan være en værdifuld hjælp til at opnå et varigt vægttab. Men vægten kan også blive et altoverskyggende fokus, der tager magten over hele dit liv, og fører

Rundt om bordet: Emma Kaalund, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne episode skal vi snakke om lagengymnastik – den sjove form for cardio. Sex er godt. Træning er godt.Men er de også gode for hinanden? Passer det at man ikke må knalde dagen inden en konkurrence? Hvor meget forbrænder man ved et

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Kroppen gør hvad den kan, for at modvirke et vægttab. Nogle påstår at vægttab er ganske nemt. Man skal bare tage sig sammen, og spise en lille smule mindre, og så kan man nemt holde vægttabet efterfølgende. Dette er dog helt forkert. For de

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Om cheat days, overspisning og usunde forbud. Der findes ikke usunde fødevarer – men der findes usund kost. Hvad mener vi dog med det? Vi mener at man ikke kan sige at indtaget af en madvare er sundt eller usundt, uden først at stille

Rundt om bordet: Emma Kaalund, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvad kan og må man lave af styrketræning, efter man har født? Hvordan kommer man i form ovenpå fødslen? Og hvor svært er det at komme af med graviditetsvægten? Hvad med delte mavemuskler (rectus diastase)? Hvad kan man gøre ved det, og hvad

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Vægttab handler om kalorier. Men det betyder ikke at en kalorie bare er en kalorie. De kalorier vi indtager optages nemlig forskelligt, alt efter hvor de kommer fra. Det er heller ikke lige meget om kalorierne lagres som fedt eller muskelmasse. I denne episode

Rundt om bordet: Emma Kaalund, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Har du fået at vide at du ikke må dyrke styrketræning når du er gravid?At du kun må træne med kropsvægt?At baby kan falde ud, mens du squatter? Myterne om træning og graviditet er mange – og ligeså er forventningerne til hvordan ens

Rundt om bordet: Anders Holm, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Rom blev ikke bygget på en dag – men det gik stadig hurtigere, end at bygge en god vægtløfter! Nu skal det handle om vægtløftning – altså sporten olympisk vægtløftning, ikke “bare” at løfte vægte. Men hvad er vægtløftning så? Hvordan kommer man