Podcast
Træningstimen
Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker og Nikolaj Bach (+gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
Mathias8260
- Apple Podcast
★★★★★
“Bedste trænings-podcast. Altid gode og spændende episoder. Det er fedt med de mange evidens-baserede snakke og myteaflivninger.”
Bea Møgeltoft
- Apple Podcast
★★★★★
“Man fornemmer der ligger meget arbejde og mange kompetencer bag denne podcast. Vært og gæster ved, hvad du taler om. Og så er der jysk lune.. Skønt.”
Mikael86hansen
- Apple Podcast
★★★★★
“Som altid når man har at gøre med Styrk får man leveret materiale og viden med høj kvalitet! Forventninger var høje, og de blev indfriet til fulde. “
Episoder
EP #64: Live Q&A – Fastende træning, afhængighedsskabende sodavand, afslappet forhold til mad, og coronatakling
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Forbrænder fastende træning mere fedt?Kan sodavand være afhængighedsskabende?Hvordan får man et normalt forhold til mad? Og hvad er “normalt”?Hvordan takler vi hver især coronakrisen? Denne episode er optaget som en liveudsendelse for lytterne. Det blev til en god snak om træning, vaner og kost
EP #63: RECAST: “Vi kan ikke styre hvad der dukker op, men vi kan styre hvordan vi handler på det”
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Om at tage handlekraften tilbage, på trods af ubehag og uforudsete omstændigheder. Denne uge byder på en genudgivelse af vores mest populære episode, med ACT Coach Tine Agerskov. Og med coronakrisen, som vi alle er påvirket af, har budskaberne i denne episode vist aldrig
EP #62: Giv slip på smerten – Toblerone-modellen, gasblusset og din overbekymrede mor
Rundt om bordet: Thor Stæhr og Steffen Fisker. Smerter – og hvordan man behandler dem – er et enormt misforstået område.For hvor din oplevelse af smerte altid er ægte, så er der god grund til at sætte spørgsmålstegn ved årsagen. Hvad mener vi med det? Og hvad har smerter at gøre med
EP #61: Bælte, squatsko og knæbind – hvordan kan de hjælpe din træning?
Rundt om bordet: Emil Fuglsang, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvordan kan et bælte forbedre din træning?Bør du bruge vægtløftningssko?Er der fordele ved at bruge knæbind? Man kan ofte se trænende bruge en masse udstyr. Ofte bruges det dog på tidspunkter, hvor man burde løfte uden, eller også anvendes udstyret ganske enkelt
EP #60: Buzzwords – vogt dig for disse sælgende bullshit-ord!
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Der findes masser af udtryk, der lyder som om de er både vigtige og videnskabelige. I virkeligheden betyder de ingenting. Har du fx hørt om “intelligente” eller “helbredende” madvarer? Om inflammation, og funktionel træning? Så er det på tide at tænde for din kritiske
EP #59: Vores 7 mest brugte squat-varianter
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I dag skal vi snakke om et super populært emne – i hvert fald hos den ene af værterne – nemlig squats. Nærmere betegnet skal vi snakke om 7 squat-varianter, deres fordele og ulemper, og hvordan du kan bruge dem i din træning, for
Studietimen 1.0: Fastediæter – hvad siger forskningen?
Rundt om bordet: Daniel Borch, Rune Hokken, Nikolaj Bach og Steffen Fisker Artikel skrevet af Daniel Borch Ibsen. Intermittent fasting – kritisk gennemgang af nyt stort review Faste er historisk set ikke noget nyt fænomen. Mange kender nok historien om Jesus der fastede i ørkenen i 40 dage hvorefter han blev fristet
EP #58: 4 myter om kunstige sødemidler
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne episode skal det handle om det nok mest dæmoniserede tilsætningsstof nogensinde: aspartam! Inden det løber dig koldt ned af ryggen, så er der dog grund til at mane til besindelse. Langt de fleste påstande du har hørt om aspartam og light sodavand
EP #57: Vores bedste learnings 2019
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne episode reflekterer værterne over hvad vi har lært i det forgangne år – og hvad vi tænker du kan lære af vores oplevelser. Sidste år udgav vi episoden ”Vores bedste learnings i 2018”, hvor vi snakkede om hvad vi var blevet klogere
EP #56: Broscience 3 – flere myter om træning og kost
Rundt om bordet: Rune Hokken, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I har længe efterlyst endnu en broscience-episode, så det er på høje tide at vi endnu engang deler lytternes røverhistorier, og de “gode råd” som folk har fået gennem tiden. Og så svarer vi også på nogle lidt mere seriøse spørgsmål. Findes der
EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan takler du trangen til det søde?
Du har sikkert hørt om sukkerafhængighed.
Læst at sukker er afhængighedsskabende som kokain, eller måske føler du dig endda som lidt af en "sukker-junkie".
Så vil det nok overraske dig at få at vide at sukkerafhængighed ikke findes. I hvert fald ikke i den forstand du måske tænker.
Rundt om bordet: Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach
EP #127: HVORDAN SKAL DU TRÆNE UNDER FEDTTAB (CUT) OG MUSKELOPBYGNING (BULK)?
Faktisk behøver du ikke styrketræne markant anderledes under cut eller bulk. Men der er alligevel nogle ting, der er gode at være opmærksomme på, i forhold til hvordan man strukturerer sin træning alt efter målsætningen.
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #126: Træningsmotivation som overvægtig - Med Mathilde Østergaard
Det er et kæmpe problem, når vægten bliver en barriere for træning. Ikke på grund af fysiske begrænsninger, men fordi man ikke føler sig velkommen i et træningscenter. For det er aldrig sundt at være fysisk inaktiv.
Rundt om bordet: Mathilde Østergaard, Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #125: Hvordan skal du træne for styrke og muskelmasse, når du bliver ældre (del 2)? Med fysioterapeut Niklas Grundt
Det kommer nok ikke som en overraskelse, at kroppen degenererer langsom over tid, og det har også en betydning for, hvad vi kan forvente af vores træningsresultater i forhold til styrke og muskelmasse.
Men hvordan skal vi så træne mere specifikt? Og hvad er særligt for kvinder vs mænd?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Niklas Grundt
EP #124: IDA THYRRING – GØR DET, DER ER VIGTIGT, MED DE 6 KERNEPROCESSER I ACT
Føler du dig ofte kostet rundt af dine egne tanker? Kæmper du med overbevisninger om hvem du er, og hvad du kan? Eller vil du bare gerne blive klogere på ACT, og hvordan du kan bruge tilgangen til at arbejde med dit mindset og vaner?
Så er denne episode for dig.
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Ida Thyrring
EP #123: Ortoreksi. Hvordan kommer jeg ud af et forstyrret forhold til mad, krop og træning? Med Recovery Coach Parnian
I denne episode går vi mere i dybden med de konkrete områder, man kan arbejde med, når man gerne vil ud af en spiseforstyrrelse - her primært med fokus på anoreksi og ortoreksi. For hvornår er ens fokus på sundhed egentlig et problem? Hvor starter man sin recovery-proces? Og hvordan skaber man i sidste ende et liv uden en spiseforstyrrelse?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Parnian
EP #122: Progressiv overload - forudsætningen for fremgang i din træning
I denne episode går Steffen og Nikolaj i dybden med, hvad progressiv overload betyder, og hvorfor det er vigtigt for din træning. Episoden er særlig god for dig, som gerne vil øge din muskelmasse og den vej igennem blive lidt stærkere, da progression er grundlaget for, at du kan blive stærkere og bygge muskelmasse = GAINS!
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach
