Rundt om bordet: Emil Fuglsang og Steffen Fisker. Hvordan laver du et godt program til styrketræning? Hvilke øvelser skal det indeholde, hvor meget og hvor ofte skal du træne, og hvordan sikrer du fremgang i vægtlokalet? I denne episode har Steffen besøg af Emil Fuglsang, til en snak om netop dette. Emil

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Er LCHF virkelig bedre for fedttab? Hvad er keto-kuren? Forbrænder man fedt, af at drikke smørkaffe? I denne episode snakker dine værter om LCHF (low carb high fat) og keto-kuren, i forhold til vægttab. LCHF er en populær kosttrend, og der er mange spørgsmål

Rundt om bordet: Niels Jørgensen, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvordan bliver man en boss til kropsvægtstræning? Kropsvægtstræning er populært. Push ups, pull ups og dips har længe været set som klassiske styrketræningsøvelser, men nu vinder muscle ups, handstand, handstand push ups, iron cross, og en lang række andre skills, mere og mere indpas i

Rundt om bordet: Rune Hokken, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvis du vil optimere resultaterne af din træning, hvilke kosttilskud er så værd at bruge penge på? Som vi diskuterede i podcast-episoden Kosttilskud som er spild af penge, så er der rigtig mange kosttilskud, som er uden dokumenteret virkning. Men ikke alle! Der findes

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Mange oplever at de bare ikke kan tabe sig – og selvom de ikke synes de spiser noget. Og så er det jo oplagt at tro, at det er fordi der er noget galt med ens forbrænding. Man kan let komme til at tro

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvad er vigtigst, når du vil have resultater af din træning? De fleste ved at kosten har en afgørende rolle for din træning. Men hvad er det så mere specifikt, som er vigtigt at have på plads? Der er nemlig mange kostparametre som har

Rundt om bordet: Rune Hokken, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvilke kosttilskud er spild af penge? De fleste. Der er et hav af kosttilskud, der markedsføres til folk der træner. Og nogle af dem virker, og kan være et godt supplement til hård træning, og en god basiskost. Dem skal vi dog ikke

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. ”Der skal kun et velrettet skud til for at nedlægge en kanin eller en elefant. Yderligere skud er uden formål, og vil blot forårsage en unødvendig ødelæggelse af kødet. Det samme gælder for træning”. Derfor er det bedre kun at udføre ét sæt af

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Steffen og Nikolaj har åbnet en flaske moscado-vin. Det skal nemlig handle om alkohol. Nærmere betegnet alkohol i forhold til træning og vægttab. For hvilken betydning har alkohol for dig der træner? Passer det at din træning bliver sat tilbage med 1-2 uger, hver

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Når denne episode udkommer, så går adskillige fitnessatleter landet over ind i deres såkaldte peak week – den sidste uge af deres konkurrencediæt op til debutant-stævnet newcommers. Og i denne uge begår rigtig mange atleter en masse fejl i håbet om at ”hacke” sig til en