Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Camilla Andersen. “What I eat in a day”-videoer er lige så populære, som det er blevet populært at udskælde dem for at være ubrugbare. Men som med så meget andet, ligger sandheden et sted derimellem. For hvor du naturligvis ikke kommer til at ligne en anden

Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Niklas Meier og Gorm Rabølle Knudsen. Langt de fleste mennesker har udsigt til en alderdom med markant nedsat livskvalitet – i mange år. Og det er en skam. Ikke mindst fordi at dette fald i livskvalitet ville kunne forebygges med et større fokus på – ja, forebyggelse. Det

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvor ofte bør man skifte træningsprogram? Hver 4. uge eller når man stagnerer? Eller ingen af delene? Hvordan får man struktur på træningen, hvis man er vant til at træne helt uden struktur? Og er det vigtigt at have struktur på sin træning? Og

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Camilla Andersen. “Varigt vægttab er umuligt for 95 % af mennesker!” “Pas på med at løfte med ryggen.” “Når man bliver ældre, så falder forbrændingen jo.” “Nogle af os tager jo på, bare ved at gå forbi bageren.” Måske har du hørt nogle af disse påstande.

Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Niklas Meier og Kristian Bradsted. Forleden kom Sundhedsstyrelsen med nye motionsanbefalinger, der inkluderer at børn og unge skal styrketræne. Det var i hvert fald, hvad man kunne læse i overskrifterne i medierne. Men ER det egentlig det som Sundhedsstyrelsen anbefaler? SKAL børn styrketræne? KAN børn ned til 5-års

Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach. Vidste du, at du faktisk kan tage vægt på i muskelmasse, uden at være i et kalorieoverskud? At idéen om at man skal spise enormt mange kalorier for at bygge muskelmasse, er misforstået og outdated? “Leangains”, “maingaining” eller “clean bulking”. Kært barn har

Rundt om bordet: Vanja Elvira og Nikolaj Bach. Vanja og Nikolaj er vilde med store muskler. Eller måske rettere – træning for store muskler. Hypertrofi-træning, træning efter større muskler, “at mose” eller bare bodybuilding. Vanja er tilbage i studiet til en snak om det at træne efter store muskler. Og vi

Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach. Vil du have *optimale* resultater af din træning? Så er der god grund til at kigge nærmere på “lengthened partials”, der på mange måder ligner forskningens nuværende bud på den bedste måde at løfte på. Vi har tidligere talt om disse halve gentagelser i

Rundt om bordet: Vanja Elvira og Nikolaj Bach. Træningstimen har nu rundet 1,5 million afspilninger – TAK, kære lytter! Derfor har vi i denne anledning en helt særlig episode til dig, i et helt nyt format. Du kommer nemlig til træning med træneren. Nikolaj har derfor fået Vanja Elvira fra STYRK Odense

Rundt om bordet: Camilla Andersen og Nikolaj Bach. Hvor end du gerne vil, så kan det nogle gange føles uoverskueligt at få tingene gjort i praksis. Og så ender man med at sidde fast i overtænkning og overvejelser. Heldigvis findes der masser af gennemtestede redskaber til at øge sin produktivitet, mindske