Podcast
Træningstimen
Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach og gæster diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
Mathias8260
- Apple Podcast
★★★★★
“Bedste trænings-podcast. Altid gode og spændende episoder. Det er fedt med de mange evidens-baserede snakke og myteaflivninger.”
Bea Møgeltoft
- Apple Podcast
★★★★★
“Man fornemmer der ligger meget arbejde og mange kompetencer bag denne podcast. Vært og gæster ved, hvad du taler om. Og så er der jysk lune.. Skønt.”
Mikael86hansen
- Apple Podcast
★★★★★
“Som altid når man har at gøre med Styrk får man leveret materiale og viden med høj kvalitet! Forventninger var høje, og de blev indfriet til fulde. “
Episoder
#336: Hvad er det vigtigste for fremgang? Take aways fra sportskongres i Norge
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Nicklas Meier. Er alt ultraforarbejdet mad usundt, og skader proteinpulver og müslibars sædkvaliteten, som en DR-artikel forleden skrev? I denne podcast fra Træningstimen lærer du, hvad du i virkeligheden har brug for at vide om ultraforarbejdet mad – også kendt som UPF. Det er nemlig ikke
#335: Er ultraforarbejdet mad usundt og skader proteinpulver sædkvaliteten? Alt du skal vide om UPF
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Vanja Elvira Knudsen. Er alt ultraforarbejdet mad usundt, og skader proteinpulver og müslibars sædkvaliteten, som en DR-artikel forleden skrev? I denne podcast fra Træningstimen lærer du, hvad du i virkeligheden har brug for at vide om ultraforarbejdet mad – også kendt som UPF. Det er nemlig
#334: Protein? Optimal? Hybridtræning? 4 nye buzzwords, du skal være på vagt overfor
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Vanja Elvira Knudsen. Hvad har vi imod ordet “protein”? Hvorfor har både dem der promoverer OG dem der kritiserer “optimal træning” misforstået begrebet? Og hvorfor er “hybridtræning” dog med på vores liste over buzzwords? I denne podcast ser Nikolaj Bach og Vanja Elvira nærmere på 4
#333: Baller, lår og mave – til træning med Vanja
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Vanja Elvira Knudsen. Kom med på Vanja Elviras bendag, hvor hun træner baller, lår og mave. Og det bliver gjort med fokus på kvalitet over kvantitet. Se hvilke øvelser Vanja laver på sin bendag, og lær en masse gode fokuspunkter og tips til din træning af
#332: 4 vaner vi selv arbejder på
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Michael Vestergaard. Vidste du at med én enkelt daglig vane få du få dækket dit proteinbehov OG indtage 100+ kg. ekstra frugt og grønt om om året?! I vores nye video snakker vi om 4 vaner, som vi for nylig selv er begyndt at arbejde med
#331: Tæller protein fra havregryn, virker fedtprocentmåling og hvorfor er fremgangen gået i stå?
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Jonatan Thomassen. Tæller protein fra havregryn med i ens samlede proteinindtag? Kan man stole på fedtprocentmålinger? Træner 2 gange om ugen, men ser ikke fremgang i muskelmasse – what to do? Vi svarer på jeres sidste spørgsmål i denne del 2 af vores Q&A. Du kan
#330: Bedste kreatin, bedste salte fitness snack og hvordan håndterer du misinformation?
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Jonatan Thomassen. I har spurgt, og vi har svaret! I dette afsnit af Træningstimen svarer vi igen på spørgsmål fra lytterne. Hvad er den bedste salte snack med få kalorier? Bør kreatin kombineres med taurin? Hvordan håndterer man når alternative sundhedspåstande bliver delt af fagfolk? Få
#329: Et nyt syn på smerte – har fysioterapien et problem?
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Mathias Frederiksen og Vanja Elvira Knudsen. Har fysioterapien et problem? Nikolaj snakker jeg med fysioterapeuterne Mathias Frederiksen og Vanja Elvira om de udfordringer som de oplever i fysioterapeut-branchen.Både hvad angår rammerne for at arbejde helhedsorienteret med smerter, kommunikation som begrænser patienter fra at bevæge sig, og forventninger fra patienterne,
#328: Er havregryn usundt? Her er alt hvad du skal
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Michael Vestergaard. Er havregryn virkelig usundt? Er du også blevet forvirret af den seneste tids debat om havregryn? Influenceren Emil Thorup hævder at havregryn er usund “peasant food”, og at en skål havregryn er ligesom at starte dagen med en dessert. Så er havregryn usundt eller
#327: Online træning – fordele, ulemper og hvem er det for?
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Vanja Elvira Knudsen. Online coaching har et dårligt ry – og det er nok delvis velfortjent. Men hvad kan en god online træner rent faktisk hjælpe dig med? Hvad er fordelene ved onlineformatet, og hvornår har du i stedet brug for en et fysisk forløb med
EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan takler du trangen til det søde?
Du har sikkert hørt om sukkerafhængighed.
Læst at sukker er afhængighedsskabende som kokain, eller måske føler du dig endda som lidt af en "sukker-junkie".
Så vil det nok overraske dig at få at vide at sukkerafhængighed ikke findes. I hvert fald ikke i den forstand du måske tænker.
Rundt om bordet: Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach
EP #127: HVORDAN SKAL DU TRÆNE UNDER FEDTTAB (CUT) OG MUSKELOPBYGNING (BULK)?
Faktisk behøver du ikke styrketræne markant anderledes under cut eller bulk. Men der er alligevel nogle ting, der er gode at være opmærksomme på, i forhold til hvordan man strukturerer sin træning alt efter målsætningen.
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #126: Træningsmotivation som overvægtig - Med Mathilde Østergaard
Det er et kæmpe problem, når vægten bliver en barriere for træning. Ikke på grund af fysiske begrænsninger, men fordi man ikke føler sig velkommen i et træningscenter. For det er aldrig sundt at være fysisk inaktiv.
Rundt om bordet: Mathilde Østergaard, Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #125: Hvordan skal du træne for styrke og muskelmasse, når du bliver ældre (del 2)? Med fysioterapeut Niklas Grundt
Det kommer nok ikke som en overraskelse, at kroppen degenererer langsom over tid, og det har også en betydning for, hvad vi kan forvente af vores træningsresultater i forhold til styrke og muskelmasse.
Men hvordan skal vi så træne mere specifikt? Og hvad er særligt for kvinder vs mænd?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Niklas Grundt
EP #124: IDA THYRRING – GØR DET, DER ER VIGTIGT, MED DE 6 KERNEPROCESSER I ACT
Føler du dig ofte kostet rundt af dine egne tanker? Kæmper du med overbevisninger om hvem du er, og hvad du kan? Eller vil du bare gerne blive klogere på ACT, og hvordan du kan bruge tilgangen til at arbejde med dit mindset og vaner?
Så er denne episode for dig.
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Ida Thyrring
EP #123: Ortoreksi. Hvordan kommer jeg ud af et forstyrret forhold til mad, krop og træning? Med Recovery Coach Parnian
I denne episode går vi mere i dybden med de konkrete områder, man kan arbejde med, når man gerne vil ud af en spiseforstyrrelse - her primært med fokus på anoreksi og ortoreksi. For hvornår er ens fokus på sundhed egentlig et problem? Hvor starter man sin recovery-proces? Og hvordan skaber man i sidste ende et liv uden en spiseforstyrrelse?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Parnian
EP #122: Progressiv overload - forudsætningen for fremgang i din træning
I denne episode går Steffen og Nikolaj i dybden med, hvad progressiv overload betyder, og hvorfor det er vigtigt for din træning. Episoden er særlig god for dig, som gerne vil øge din muskelmasse og den vej igennem blive lidt stærkere, da progression er grundlaget for, at du kan blive stærkere og bygge muskelmasse = GAINS!
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach