Podcast

Træningstimen

Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach, Camilla Andersen og gæster diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.

Mere end +1,6 million afspilninger

Mathias8260
- Apple Podcast

★★★★★

“Bedste trænings-podcast. Altid gode og spændende episoder. Det er fedt med de mange evidens-baserede snakke og myteaflivninger.”

Bea Møgeltoft
- Apple Podcast

★★★★★

“Man fornemmer der ligger meget arbejde og mange kompetencer bag denne podcast. Vært og gæster ved, hvad du taler om. Og så er der jysk lune.. Skønt.”

Mikael86hansen
- Apple Podcast

★★★★★

“Som altid når man har at gøre med Styrk får man leveret materiale og viden med høj kvalitet! Forventninger var høje, og de blev indfriet til fulde. “

Episoder

#297: Derfor er funktionel træning overvurderet

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Mikkel Valgreen. Alle vil gerne lave funktionel træning, men ingen ved hvad det egentlig betyder. .. For “funktionel træning” betyder i virkeligheden ingenting. Alt træning kan nemlig være funktionelt. Hvad end det udføres med en kettlebell eller i en maskine. Ja, for mange almindelig mennesker, er biceps

Læs mere »

#295: De bedste styrketræningsøvelser til løb

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Mikkel Valgreen. Vi har tidligere snakket om de mange fordele ved at kombinere løb og styrketræning. Men hvilke styrkeøvelser skal man så lave for at blive en bedre løber? Der er nemlig mange myter og misforståelser omkring styrketræning for løb. Såsom at det er bedre at lave

Læs mere »

#293: Er optimal træning overvurderet?

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Niklas Meier. Der bliver snakket meget om optimal træning – men de færreste ved, hvad det egentlig betyder. “Optimalt” betyder nemlig ikke det samme som “perfekt”. Der er forskel på at optimere og på at perfektionere. Så hvad betyder “optimalt” egentligt, når det kommer til styrketræning, og

Læs mere »

#290: Store stærke balder – den bedste styrketræning til balder

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Vanja Elvira. Dette er vores hidtil mest dybdegående podcast om styrketræning af balderne. Nikolaj har nemlig inviteret STYRKs ubetinget største baldenørd, Vanja Elvira fra STYRK Odense, tilbage i Træningstimen. Vanja har selv formået at bygge nogle seriøse gains på balderne (eller “bundaen”, som hun kalder den), og

Læs mere »

#288: 3 ting du rent faktisk kan bruge isbade til

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Camilla Andersen. Isbade booster ikke din træning, og de gør dig heller ikke til en fedtforbrændingsmaskine gennem manipulering af brunt fedt. Isbade som sundhedstrend er virkelig overvurderede for din fysiske sundhed. Men de er undervurderede for din mentale sundhed. Det gør Camilla Andersen, STYRKs VaneTerapeut og nystartet

Læs mere »

EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan takler du trangen til det søde?

Du har sikkert hørt om sukkerafhængighed. Læst at sukker er afhængighedsskabende som kokain, eller måske føler du dig endda som lidt af en "sukker-junkie". Så vil det nok overraske dig at få at vide at sukkerafhængighed ikke findes. I hvert fald ikke i den forstand du måske tænker.

Rundt om bordet: Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach

Træningstimen episode 127 - Hvordan skal du træne under fedttab (cut) og muskelopbygning (bulk).

EP #127: HVORDAN SKAL DU TRÆNE UNDER FEDTTAB (CUT) OG MUSKELOPBYGNING (BULK)?

Faktisk behøver du ikke styrketræne markant anderledes under cut eller bulk. Men der er alligevel nogle ting, der er gode at være opmærksomme på, i forhold til hvordan man strukturerer sin træning alt efter målsætningen.

Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach

EP #126: Træningsmotivation som overvægtig - Med Mathilde Østergaard

Det er et kæmpe problem, når vægten bliver en barriere for træning. Ikke på grund af fysiske begrænsninger, men fordi man ikke føler sig velkommen i et træningscenter. For det er aldrig sundt at være fysisk inaktiv.

Rundt om bordet: Mathilde Østergaard, Steffen Fisker og Nikolaj Bach

EP #125: Hvordan skal du træne for styrke og muskelmasse, når du bliver ældre (del 2)? Med fysioterapeut Niklas Grundt

Det kommer nok ikke som en overraskelse, at kroppen degenererer langsom over tid, og det har også en betydning for, hvad vi kan forvente af vores træningsresultater i forhold til styrke og muskelmasse. Men hvordan skal vi så træne mere specifikt? Og hvad er særligt for kvinder vs mænd?

Rundt om bordet: Michelle Lindop og Niklas Grundt

EP #124: IDA THYRRING – GØR DET, DER ER VIGTIGT, MED DE 6 KERNEPROCESSER I ACT

Føler du dig ofte kostet rundt af dine egne tanker? Kæmper du med overbevisninger om hvem du er, og hvad du kan? Eller vil du bare gerne blive klogere på ACT, og hvordan du kan bruge tilgangen til at arbejde med dit mindset og vaner? Så er denne episode for dig.

Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Ida Thyrring

EP #123: Ortoreksi. Hvordan kommer jeg ud af et forstyrret forhold til mad, krop og træning? Med Recovery Coach Parnian

I denne episode går vi mere i dybden med de konkrete områder, man kan arbejde med, når man gerne vil ud af en spiseforstyrrelse - her primært med fokus på anoreksi og ortoreksi. For hvornår er ens fokus på sundhed egentlig et problem? Hvor starter man sin recovery-proces? Og hvordan skaber man i sidste ende et liv uden en spiseforstyrrelse?

Rundt om bordet: Michelle Lindop og Parnian

EP #122: Progressiv overload - forudsætningen for fremgang i din træning

I denne episode går Steffen og Nikolaj i dybden med, hvad progressiv overload betyder, og hvorfor det er vigtigt for din træning. Episoden er særlig god for dig, som gerne vil øge din muskelmasse og den vej igennem blive lidt stærkere, da progression er grundlaget for, at du kan blive stærkere og bygge muskelmasse = GAINS!

Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach

Indkøbskurv
Scroll to Top