Podcast
Træningstimen
Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker og Nikolaj Bach (+gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
Mathias8260
- Apple Podcast
★★★★★
“Bedste trænings-podcast. Altid gode og spændende episoder. Det er fedt med de mange evidens-baserede snakke og myteaflivninger.”
Bea Møgeltoft
- Apple Podcast
★★★★★
“Man fornemmer der ligger meget arbejde og mange kompetencer bag denne podcast. Vært og gæster ved, hvad du taler om. Og så er der jysk lune.. Skønt.”
Mikael86hansen
- Apple Podcast
★★★★★
“Som altid når man har at gøre med Styrk får man leveret materiale og viden med høj kvalitet! Forventninger var høje, og de blev indfriet til fulde. “
Episoder
EP #86: De 4 ”bedste” øvelser
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Michelle Lindop og Steffen Fisker. Hvorfor synes Steffen og Nikolaj at bænkpres er røvsygt? Og hvorfor er Michelle vild med bænkpres? Man kan ikke snakke om hvilken øvelse, der er bedst, uden at snakke om i hvilken kontekst, og til hvilket formål. Derfor har vi i denne episode lavet
Studietimen #2 – Smerte – før, nu og i fremtiden
Rundt om bordet: Thor Stæhr, Anders Telling, Christian Amdi og Steffen Fisker Hvis noget i kroppen går i stykker, så gør det ondt. Og hvis noget gør ondt, så er det fordi det er i stykker. Sådan tror mange, det forholder sig om smerter. Men nyere tids forskning har vist, at sandheden
EP #85: BED og overspisning – Med Mia Lichtenstein
Rundt om bordet: Mia Lichtenstein, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Tvangsoverspisning er et meget udbredt problem, som man først for nyligt har fået øjnene op for. BED (Binge Eating Disorder) vurderes at være den mest udbredte spiseforstyrrelse herhjemme – og endnu flere kæmper sandsynligvis med overspisninger, som ikke klassificerer dem med en diagnose,
EP #84: Ny medvært! Portræt af Michelle Lindop
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Michelle Lindop og Steffen Fisker. Træningstimen har fået en ny medvært! I flere episoder vil du nu også kunne stifte bekendtskab med Michelle Lindop fra KBH-afdelingen af Fisker Performance (nu STYRK). Michelle er en kvinde med en masse på hjertet om kost, kroppen og mental sundhed, og vi glæder
EP #83: Ida Thyrring: Empowerment – hvordan præsterer du, selvom der er ubehag?
Rundt om bordet: Ida Thyrring, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Empowerment – at opnå handlekraft – hænger uløseligt sammen med træning og præstation. Det ved Ida Thyrring alt om. Ida er coach hos Fisker Performance, og partner i DoubleYou, og beskæftiger sig til daglig med at hjælpe mennesker til at præstere og opnå
EP #82: Q&A – skal man blive stærkere for at bygge muskler? Progressiv overload, leanbulking, ondt i lænden efter dødløft, og effektive kosttilskud
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I vores sidste Q&A fik vi masser af gode spørgsmål. Faktisk så mange at vi kun nåede at svare på få af dem. Derfor optog vi denne episode, hvor Steffen er på besøg hos Nikolaj i Aalborg. Der er dømt sofa-stemning og hygge, og vi
EP #81: De 5 mest udbredte kostmyter for kvinder – med Mette Kragelund
Rundt om bordet: Mette Kragelund, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Kostvås i ugeblade. Slankure markedsført direkte til kvinderne. Influencere på Instagram. Det er ikke nemt at navigere i junglen af gode råd om kost, særligt hvis man er kvinde. Og der er masser af slankekure, modediæter og misinformation, der er markedsført direkte til
EP #80: Q&A – Virker kollagen? Hvordan taber man fedt og bygger muskler på samme tid? Og hvordan laver man nem og praktisk mealprep?
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Det er blevet tid til lytterne igen tager ordet og stiller spørgsmålene – og vi leverer svarene! I denne episode har vi fået masser af gode spørgsmål fra lytterne. Vi svarer blandt andet på spørgsmål om det omdiskuterede kosttilskud kollagen, og ser nærmere på
EP #79: Frygtelige fitness-citater
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. “Pain is weakness leaving the body!” – Helt fysiologisk set, så er det altså noget vrøvl. Der findes masser af “motivations”-citater og udtryk som bruges i træningsverdenen. Fælles for mange af dem er dog desværre at de enten er fulde af vrøvl, eller forherliger
EP #78: Historien bag før/efterbilledet (klienthistorie) – Dina Fagerlund
Rundt om bordet: Dina Fagerlund, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Når man ser den flotte udvikling på før/efter-billedet af Dina, så ved man ikke hvad der ligger bag succeshistorien. Man kan let tro at der er tale om en lineær proces, eller ligefrem en forvandling. Men forandringer er sjældent lineære. De indeholder både
EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan takler du trangen til det søde?
Du har sikkert hørt om sukkerafhængighed.
Læst at sukker er afhængighedsskabende som kokain, eller måske føler du dig endda som lidt af en "sukker-junkie".
Så vil det nok overraske dig at få at vide at sukkerafhængighed ikke findes. I hvert fald ikke i den forstand du måske tænker.
Rundt om bordet: Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach
EP #127: HVORDAN SKAL DU TRÆNE UNDER FEDTTAB (CUT) OG MUSKELOPBYGNING (BULK)?
Faktisk behøver du ikke styrketræne markant anderledes under cut eller bulk. Men der er alligevel nogle ting, der er gode at være opmærksomme på, i forhold til hvordan man strukturerer sin træning alt efter målsætningen.
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #126: Træningsmotivation som overvægtig - Med Mathilde Østergaard
Det er et kæmpe problem, når vægten bliver en barriere for træning. Ikke på grund af fysiske begrænsninger, men fordi man ikke føler sig velkommen i et træningscenter. For det er aldrig sundt at være fysisk inaktiv.
Rundt om bordet: Mathilde Østergaard, Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #125: Hvordan skal du træne for styrke og muskelmasse, når du bliver ældre (del 2)? Med fysioterapeut Niklas Grundt
Det kommer nok ikke som en overraskelse, at kroppen degenererer langsom over tid, og det har også en betydning for, hvad vi kan forvente af vores træningsresultater i forhold til styrke og muskelmasse.
Men hvordan skal vi så træne mere specifikt? Og hvad er særligt for kvinder vs mænd?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Niklas Grundt
EP #124: IDA THYRRING – GØR DET, DER ER VIGTIGT, MED DE 6 KERNEPROCESSER I ACT
Føler du dig ofte kostet rundt af dine egne tanker? Kæmper du med overbevisninger om hvem du er, og hvad du kan? Eller vil du bare gerne blive klogere på ACT, og hvordan du kan bruge tilgangen til at arbejde med dit mindset og vaner?
Så er denne episode for dig.
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Ida Thyrring
EP #123: Ortoreksi. Hvordan kommer jeg ud af et forstyrret forhold til mad, krop og træning? Med Recovery Coach Parnian
I denne episode går vi mere i dybden med de konkrete områder, man kan arbejde med, når man gerne vil ud af en spiseforstyrrelse - her primært med fokus på anoreksi og ortoreksi. For hvornår er ens fokus på sundhed egentlig et problem? Hvor starter man sin recovery-proces? Og hvordan skaber man i sidste ende et liv uden en spiseforstyrrelse?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Parnian
EP #122: Progressiv overload - forudsætningen for fremgang i din træning
I denne episode går Steffen og Nikolaj i dybden med, hvad progressiv overload betyder, og hvorfor det er vigtigt for din træning. Episoden er særlig god for dig, som gerne vil øge din muskelmasse og den vej igennem blive lidt stærkere, da progression er grundlaget for, at du kan blive stærkere og bygge muskelmasse = GAINS!
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach