Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Michael Vestergaard. Selvbestemmelse er noget af det allervigtigste for at opnå vedvarende motivation – og derigennem resultater, der holder. Og derfor er selvbestemmelse noget vi har rigtig meget fokus på, når vi arbejder med mennesker i træningsforløb. På trods af, at du måske ikke er personlig

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Kristian Bradsted. Der er penge i at sygeliggøre delte mavemuskler. Og den sygeliggøren har store konsekvenser. Man kan eksempelvis læse at delte mavemuskler er årsag til smerter, inkontinens og mange andre efterfødselskomplikationer. Men det er der ingen evidens for. I denne podcast fra Træningstimen har Nikolaj

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Mikkel Valgreen. Du skal huske at beskytte din ryg. Men det gør du heldigvis bedst ved at træne og bevæge den! Og aktivt at bøje ryggen kan faktisk være rigtig god ryg- og mavetræning. Det er nemlig ikke farligt, som man ellers ofte hører. STYRK træner Mikkel

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Mikkel Valgreen. Løb og styrketræning kan sagtens kombineres – hvor du fortsat får noget ud af begge dele. Og i denne podcast lærer du alt der er værd at vide om løb sammen med styrketræning (eller “hybridtræning” som det populært hedder i dag). Man har tidligere troet

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Niklas Meier. “Gør det her, det virkede nemlig for mig.” Den slags argument støder man meget ofte på, når man spørger efter råd om træning, kost eller sundhed. Og selvom det da er sympatisk at ville dele sin egen erfaring og succes, så er der nogle store

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Camilla Andersen Er det for meget at træne hver dag? Er clap push ups en god støtteøvelse til bænkpres? Er det rigtigt, at kreatin har en gavnlig effekt på hjernen? Er rumænsk dødløft bedre end normalt dødløft? Få svar på alt dette og meget mere, i denne

Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Camilla Andersen og Anne Kirketerp Hvad end det er strik, hækling, Warhammer-maling eller håndværk, så er håndarbejde virkelig godt for vores mentale sundhed. … Og på mange måder kan det også være en modgift til det skærmkiggeri, som er langt mere problematisk end de fleste er klar over.

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Camilla Andersen. “Jeg træner for at kunne spise mere”. Det synspunkt lyder da både logisk og uskadeligt. Eller gør det? For hvis du tager dig selv i ofte at have dette perspektiv på din træning og spisning, så kan det ende med at have en skadelig effekt

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Michael Vestergaard. Vil du i gang med at træne, eller træner du allerede, og vil have en endnu stærkere træningsvane? Så lyt til denne podcast fra Træningstimen med Nikolaj Bach og STYRK-træner Michael Vestergaard, og få 3 effektive tricks til at opnå netop dette. Du kan

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Niklas Meier. Hybridtræning er et nyt koncept, hvor man kombinerer løb og styrketræning. Eller, nyt er det sådan set ikke. Men konceptet og navnet er lige nu populært på de sociale medier. Niklas kommer oprindelige fra crossfittens verden. Derfor reagerer han altid med en blanding af sund