Podcast
Træningstimen
Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker og Nikolaj Bach (+gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
Mathias8260
- Apple Podcast
★★★★★
“Bedste trænings-podcast. Altid gode og spændende episoder. Det er fedt med de mange evidens-baserede snakke og myteaflivninger.”
Bea Møgeltoft
- Apple Podcast
★★★★★
“Man fornemmer der ligger meget arbejde og mange kompetencer bag denne podcast. Vært og gæster ved, hvad du taler om. Og så er der jysk lune.. Skønt.”
Mikael86hansen
- Apple Podcast
★★★★★
“Som altid når man har at gøre med Styrk får man leveret materiale og viden med høj kvalitet! Forventninger var høje, og de blev indfriet til fulde. “
Episoder
#218: Derfor er unilateral træning genialt! De mange fordele ved at træne én side ad gangen
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach. Unilateral træning, altså at træne en side ad gangen, har masser af fordele. Og i dette afsnit ser vi netop nærmere på de 6 største fordele ved unilateral træning. Vidste du for eksempel, at unilateral træning både kan gøres mere eller mindre stabilitetsmæssigt krævende end
#217: Kropsro til sommer – om kropstanker i sommerperioden og hvordan du håndterer dem
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Camilla Andersen. Negative kropstanker fylder ofte mere om sommeren. Det er en periode, hvor man går i løsere tøj, viser mere hud, og måske tager på stranden i bikini eller badebukser. Og det kan godt være forbundet med mange tanker om deller, appelsinhud, eller andre dele
#216: Venskaber på tværs af træning – fredagshygge med Sidsel og Benedikte (klienthistorie)
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Camilla Andersen, Sidsel og Benedikte. Hvis du leder efter en podcast med masser af faglig snak, så skal du lige vente til næste uge. Hvis du derimod har lyst til at være fluen på væggen til en særdeles munter og *meget* uformel snak med Sidsel og
#215: Top 10 baldeøvelser fra fysioterapeuten – gode øvelser for balderne
Rundt om bordet: Martin Pedersen og Steffen Fisker. (OBS: Der er ikke video fra studiet, MEN vi har lagt video af alle øvelser indover podcasten, med undtagelse af seated abductions.) Hvem vil ikke gerne have store, stærke, runde balder? “Top 10 core-øvelser” fra vores fysioterapeut/træner Martin var en af vores mest populære
#214: “Styrketræning er som en blanding af yoga, skydning og at føde” – klienthistorie med Ann
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Sara Nielsen og Ann. Ann startede i forløb hos Sara med forventningen om, at forløbet nok ville vare 3 uger. Her næsten et år senere, giver hun den stadig gas med os i træningscenteret – nu som medlem på vores gruppetræning i Aalborg. I dette afsnit
#213: Sten kæmper mod kræften – træning under alvorlig sygdom
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Camilla Andersen og Sten. “Det var jo det her, jeg trænede til.” Det gik op for Sten, da han for nylig fik diagnosticeret kræft. I denne episode fortæller Sten om, hvad træningen betyder for ham i denne svære periode i sit liv, og hvordan træningsvanen hjælper
#212: Sådan holder dine fortællinger dig tilbage – Om “rigtige mænd”, cardio-shaming og begrænsende selvfortællinger
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Camilla Andersen. “Jeg gemmer salaten til kaninerne.” “Jeg kan ikke lide at træne.” “Alt under 400 g er pålæg.” “Jeg er altså ikke sådan en, der laver cardio.” Vi kan have mange overbevisninger og holdninger om hvem vi er, og hvad vi synes om ting. Ofte
#211: De 7 værste ting vi har lavet til træning… som du også skal prøve!
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Niklas Meier. I denne episode snakker Niklas Meier og Nikolaj Bach om nogle af de modbydeligste ting, som de har lavet i træningslokalet. Med andre ord skal vi snakke om særdeles lede overload-teknikker. Det kan være nogen, man bruger, hvis man virkelig vil fokusere ekstra på en
#210: Det værdifulde liv i bevægelse
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Niklas Meier, Camilla Andersen og Morten Kusk. Hvad er et værdifuldt liv i bevægelse? Og hvilken rolle spiller bevægelse for et værdifuldt liv? Og ikke mindst, hvad kan forhindre os i at bevæge os på en måde, der giver vores liv værdi? Og hvordan overkommer man
#209: Spørgsmål fra lytterne: Tongkat ali, træning hver dag og styrketræning til løb
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne episode svarer vi alle jeres spørgsmål. Kan man trygt købe kosttilskud fra udlandet? Giver det mening at træne hver dag? Og hvad hvis ens træningscenter ikke har en maskine til leg curls eller leg extensions? Lyt med og få svar på dette, og
EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan takler du trangen til det søde?
Du har sikkert hørt om sukkerafhængighed.
Læst at sukker er afhængighedsskabende som kokain, eller måske føler du dig endda som lidt af en "sukker-junkie".
Så vil det nok overraske dig at få at vide at sukkerafhængighed ikke findes. I hvert fald ikke i den forstand du måske tænker.
Rundt om bordet: Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach
EP #127: HVORDAN SKAL DU TRÆNE UNDER FEDTTAB (CUT) OG MUSKELOPBYGNING (BULK)?
Faktisk behøver du ikke styrketræne markant anderledes under cut eller bulk. Men der er alligevel nogle ting, der er gode at være opmærksomme på, i forhold til hvordan man strukturerer sin træning alt efter målsætningen.
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #126: Træningsmotivation som overvægtig - Med Mathilde Østergaard
Det er et kæmpe problem, når vægten bliver en barriere for træning. Ikke på grund af fysiske begrænsninger, men fordi man ikke føler sig velkommen i et træningscenter. For det er aldrig sundt at være fysisk inaktiv.
Rundt om bordet: Mathilde Østergaard, Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #125: Hvordan skal du træne for styrke og muskelmasse, når du bliver ældre (del 2)? Med fysioterapeut Niklas Grundt
Det kommer nok ikke som en overraskelse, at kroppen degenererer langsom over tid, og det har også en betydning for, hvad vi kan forvente af vores træningsresultater i forhold til styrke og muskelmasse.
Men hvordan skal vi så træne mere specifikt? Og hvad er særligt for kvinder vs mænd?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Niklas Grundt
EP #124: IDA THYRRING – GØR DET, DER ER VIGTIGT, MED DE 6 KERNEPROCESSER I ACT
Føler du dig ofte kostet rundt af dine egne tanker? Kæmper du med overbevisninger om hvem du er, og hvad du kan? Eller vil du bare gerne blive klogere på ACT, og hvordan du kan bruge tilgangen til at arbejde med dit mindset og vaner?
Så er denne episode for dig.
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Ida Thyrring
EP #123: Ortoreksi. Hvordan kommer jeg ud af et forstyrret forhold til mad, krop og træning? Med Recovery Coach Parnian
I denne episode går vi mere i dybden med de konkrete områder, man kan arbejde med, når man gerne vil ud af en spiseforstyrrelse - her primært med fokus på anoreksi og ortoreksi. For hvornår er ens fokus på sundhed egentlig et problem? Hvor starter man sin recovery-proces? Og hvordan skaber man i sidste ende et liv uden en spiseforstyrrelse?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Parnian
EP #122: Progressiv overload - forudsætningen for fremgang i din træning
I denne episode går Steffen og Nikolaj i dybden med, hvad progressiv overload betyder, og hvorfor det er vigtigt for din træning. Episoden er særlig god for dig, som gerne vil øge din muskelmasse og den vej igennem blive lidt stærkere, da progression er grundlaget for, at du kan blive stærkere og bygge muskelmasse = GAINS!
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach