Podcast
Træningstimen
Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker og Nikolaj Bach (+gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
Mathias8260
- Apple Podcast
★★★★★
“Bedste trænings-podcast. Altid gode og spændende episoder. Det er fedt med de mange evidens-baserede snakke og myteaflivninger.”
Bea Møgeltoft
- Apple Podcast
★★★★★
“Man fornemmer der ligger meget arbejde og mange kompetencer bag denne podcast. Vært og gæster ved, hvad du taler om. Og så er der jysk lune.. Skønt.”
Mikael86hansen
- Apple Podcast
★★★★★
“Som altid når man har at gøre med Styrk får man leveret materiale og viden med høj kvalitet! Forventninger var høje, og de blev indfriet til fulde. “
Episoder
EP #137: Træningslivet som nybagt mor – med Emma Kaalund og Mette Kragelund
Rundt om bordet: Emma Kaalund, Mette Kragelund og Michelle Lindop. Emma og Mette er trænere hos STYRK. Og så er de begge nybagte mødre – for 2. gang. I denne episode snakker vi derfor om træningslivet efter man er blevet mor. Hvad kan man forvente, hvis man overhovedet kan forvente noget?
EP #136: Myter om hviledage – “to rest or not to rest”
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Michelle Lindop og Steffen Fisker. Træner du 4-6 dage om ugen, og har svært ved at holde dine hviledage? Måske er du bange for at du får mindre fremgang?At du bliver tyk, og derfor skal ligge lavere i kalorier på dine hviledage?At “en dag uden træning, er
EP #135: Træningslivet efter at være blevet far – Steffen Fisker og Nichlas Lundgreen
Rundt om bordet: Nichlas Lundgreen, Michelle Lindop og Steffen Fisker. Hvad sker der med ens træning, når man bliver far? Det kommer nok ikke som en overraskelse, at ens liv ændrer sig markant, når man bliver far. Det gælder også for ens træningsliv. Men det kan alligevel være svært at forestille sig
EP #134: Politiets optagelsesprøve – sådan består du den fysiske del
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Rasmus Skov. I ugens episode har Michelle besøg af Rasmus Skov, personlig træner og medejer af STYRK København. I STYRK får vi regelmæssigt henvendelser fra mænd og kvinder, som gerne vil søge ind hos politiet, og i denne episode gennemgår vi derfor den fysiske del
EP #133: Overload del 2 – øvelsesvalg, styrkekurver, teknik og tempo for ny fremgang i din træning
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Man kan ikke bare blive ved med at øge antal sæt, eller vægten på stangen. På et tidspunkt er man nødt til at se på andre parametre for at skabe fortsat fremgang i sin styrketræning. Her er øvelsesvalget et overset aspekt. Et squat er
EP #132: “Ho-science” – myter om kvinder og styrketræning. Med Emma Kaalund.
Rundt om bordet: Emma Kaalund og Michelle Lindop. Michelle Lindop og Emma Kaalund syntes, at der manglede en kvindelig pendant til Steffen og Nikolajs “bro-science”-episoder. Så Michelle har teamet op med Emma, og optaget netop denne podcast – og den har de med et glimt i øjet kaldt for “ho-science”. Derfor snakker
EP #131: Online coaching eller coaching online? Hvad god coaching i virkeligheden er – med Mia Korsholm
Rundt om bordet: Mia Korsholm, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Mia har coaching-sessioner online. Men hun er nok ret langt fra, hvad mange vil forbinde med en online coach. Online coaching har på det seneste fået mange (i høj grad velfortjente) hug. Noget af problematikken (hvis vi ser bort fra de grelle eksempler med
EP #130: Okklusionstræning – en genvej til større muskelvækst? Med Thomas Cortebeeck
Rundt om bordet: Thomas Cortebeeck Nikolaj Bach og Michelle Lindop. Kan man virkelig kvæle musklerne til at blive større? Det skulle man tro ud fra et dansk studie fra 2012. I dette studie afklemte man musklerne for tilbageløbet af blod, ved at sætte stramme bånd rundt om benene. Og forsøgspersonerne voksede i samme omfang, som
EP #129: Fisker Performance skifter navn til STYRK! Hvorfor?
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Michelle Lindop og Steffen Fisker. Fisker Performance skifter navn til STYRK. I denne episode fortæller vi historien om hvorfor. (OBS: Hvis du havde glædet dig til dit ugentlige trænings-fix, så skal du ikke gå forgæves. På søndag udgiver vi nemlig en ekstra episode om okklusionstræning!) Siden Steffen
EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan takler du trangen til det søde?
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Michelle Lindop og Steffen Fisker. Du har sikkert hørt om sukkerafhængighed. Læst at sukker er afhængighedsskabende som kokain, eller måske føler du dig endda som lidt af en “sukker-junkie”. Så vil det nok overraske dig at få at vide at sukkerafhængighed ikke findes. I hvert fald ikke
EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan takler du trangen til det søde?
Du har sikkert hørt om sukkerafhængighed.
Læst at sukker er afhængighedsskabende som kokain, eller måske føler du dig endda som lidt af en "sukker-junkie".
Så vil det nok overraske dig at få at vide at sukkerafhængighed ikke findes. I hvert fald ikke i den forstand du måske tænker.
Rundt om bordet: Steffen Fisker, Michelle Lindop og Nikolaj Bach
EP #127: HVORDAN SKAL DU TRÆNE UNDER FEDTTAB (CUT) OG MUSKELOPBYGNING (BULK)?
Faktisk behøver du ikke styrketræne markant anderledes under cut eller bulk. Men der er alligevel nogle ting, der er gode at være opmærksomme på, i forhold til hvordan man strukturerer sin træning alt efter målsætningen.
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #126: Træningsmotivation som overvægtig - Med Mathilde Østergaard
Det er et kæmpe problem, når vægten bliver en barriere for træning. Ikke på grund af fysiske begrænsninger, men fordi man ikke føler sig velkommen i et træningscenter. For det er aldrig sundt at være fysisk inaktiv.
Rundt om bordet: Mathilde Østergaard, Steffen Fisker og Nikolaj Bach
EP #125: Hvordan skal du træne for styrke og muskelmasse, når du bliver ældre (del 2)? Med fysioterapeut Niklas Grundt
Det kommer nok ikke som en overraskelse, at kroppen degenererer langsom over tid, og det har også en betydning for, hvad vi kan forvente af vores træningsresultater i forhold til styrke og muskelmasse.
Men hvordan skal vi så træne mere specifikt? Og hvad er særligt for kvinder vs mænd?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Niklas Grundt
EP #124: IDA THYRRING – GØR DET, DER ER VIGTIGT, MED DE 6 KERNEPROCESSER I ACT
Føler du dig ofte kostet rundt af dine egne tanker? Kæmper du med overbevisninger om hvem du er, og hvad du kan? Eller vil du bare gerne blive klogere på ACT, og hvordan du kan bruge tilgangen til at arbejde med dit mindset og vaner?
Så er denne episode for dig.
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Ida Thyrring
EP #123: Ortoreksi. Hvordan kommer jeg ud af et forstyrret forhold til mad, krop og træning? Med Recovery Coach Parnian
I denne episode går vi mere i dybden med de konkrete områder, man kan arbejde med, når man gerne vil ud af en spiseforstyrrelse - her primært med fokus på anoreksi og ortoreksi. For hvornår er ens fokus på sundhed egentlig et problem? Hvor starter man sin recovery-proces? Og hvordan skaber man i sidste ende et liv uden en spiseforstyrrelse?
Rundt om bordet: Michelle Lindop og Parnian
EP #122: Progressiv overload - forudsætningen for fremgang i din træning
I denne episode går Steffen og Nikolaj i dybden med, hvad progressiv overload betyder, og hvorfor det er vigtigt for din træning. Episoden er særlig god for dig, som gerne vil øge din muskelmasse og den vej igennem blive lidt stærkere, da progression er grundlaget for, at du kan blive stærkere og bygge muskelmasse = GAINS!
Rundt om bordet: Steffen Fisker og Nikolaj Bach
