EP #136: Myter om hviledage – “to rest or not to rest”

Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Michelle Lindop og Steffen Fisker

Træner du 4-6 dage om ugen, og har svært ved at holde dine hviledage?

Måske er du bange for at du får mindre fremgang?
At du bliver tyk, og derfor skal ligge lavere i kalorier på dine hviledage?
At “en dag uden træning, er en dag uden mening”, og derfor bliver du rastløs, og SKAL være aktiv på dine hviledage?

Så har du brug for at lytte til denne episode, hvor vi snakker om disse påstande, og mange flere, omkring hviledage.

Du har nemlig brug for dine hviledage.

I denne episode får du svar på følgende spørgsmål: 

  • Kan man træne hver dag, uden at overtræne?
  • Hvorfor har man i praksis brug for hviledage?
  • Hvad sker der, når man holder hviledag?
  • Hvorfor har mange fejltolket begrebet ”aktiv” restitution?
  • Skal man lægge lavere i kalorier på hviledage?
  • Hvordan gør vi selv, i forhold til at holde hviledage?

 

FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ YOUTUBE:

Nogle emner gør sig bare bedre på video end på podcast. Derfor kan du også følge med i Træningstimen på YouTube, hvor vi deler ud af træningsråd og tekniske tricks til dine øvelser. Følg med her.

FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ FACEBOOK:

Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her.

GIV OS EN ANMELDELSE!

Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes: https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2

Scroll til toppen