EP #63: RECAST: “Vi kan ikke styre hvad der dukker op, men vi kan styre hvordan vi handler på det”

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker.

Om at tage handlekraften tilbage, på trods af ubehag og uforudsete omstændigheder.

Denne uge byder på en genudgivelse af vores mest populære episode, med ACT Coach Tine Agerskov.

Og med coronakrisen, som vi alle er påvirket af, har budskaberne i denne episode vist aldrig været mere relevante.

Vi vil rigtig gerne hjælpe dig

 

For rigtig mange er der blevet vendt op og ned på vaner og rutiner i de sidste dage.

Hvad skal man stille op, nu hvor man ikke kom træne i fitnesscenteret? Er alle dine resultater nu tabt på gulvet? Hvordan kan man strukturere en solid hjemmetræning?

Alle de spørgsmål har vi besvaret i nedenstående artikel, hvor vi både deler en guide til hjemmetræning, samt to gratis hjemmetræningsprogrammer:

https://styrkmig.dk/bare-rolig-du-kan-sagtens-traene-derhjemme-gratis-hjemmetraeningsprogrammer/

I vores Facebookgruppe deler vi også daglige råd, og forslag til workouts du kan lave derhjemme.

Næste podcast bliver faktisk en optagelse af en live-Q&A i gruppen – så hvis du vil have dit spørgsmål besvaret i podcasten, så hold øje med Træningstimens gruppe!

Bliv medlem her:
https://www.facebook.com/groups/2181145781905801/

 

Vi har også brug for din hjælp

Som mange andre er vi dog også hårdt ramt af coronakrisen.

I stedet for at opfordre til donationer, vil vi dog hellere give dig en masse værdi tilbage, som tak for din støtte.

Derfor har Nikolaj skrevet e-bogen ”De 6 P’er – et praktisk system til bedre kost uden madstress”, som du kan købe for 99,- og støtte Træningstimen. Lige nu har Steffen ovenikøbet smidt sin 40 siders e-bog om squat med i pakken til samme pris

Få begge e-bøger, og støt Træningstimen, her:
https://styrkmig.dk/vare/e-bog-de-6-per-et-praktisk-system-til-bedre-kost-uden-madstress-bonus-e-bog/

PS: Du er IKKE forpligtiget til at støtte os – også selvom du har gavn af podcasten. Vi vil gerne hjælpe uanset.

I denne episode får du blandt andet svar på følgende spørgsmål:

  • Hvordan kan du håndtere at motivationen til træning er forsvundet?
  • Hvis ”tag dig sammen” ikke virker, hvad virker så?
  • Hvordan kan du lade dine tanker og bekymringer påvirke dig mindre?
  • Hvorfor er det en fordel at turde rumme det ubehagelige?
  • Hvordan kan du takle de forhindrende fortællinger, som du har om dig selv?
  • Hvordan finder du frem til dine kerneværdier, og handler ud fra dem?
  • Hvad er ACT, og hvordan spiller det ind i arbejdet med kost og træning?

Følg Træningstimen på YouTube:

Nogle emner gør sig bare bedre på video end på podcast. Derfor kan du også følge med i Træningstimen på YouTube, hvor vi deler ud af træningsråd og tekniske tricks til dine øvelser. Følg med her.

Følg Træningstimen på Facebook:

Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her.

Giv os en anmeldelse!

Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes: https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2

Scroll til toppen