264: Så lidt træning træning skal der til for at få størstedelen af resultaterne
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Alexander Drejer.
Du kan få størstedelen af dine resultater med ganske lidt træning.
For at få den dobbelte effekt af 3 sæt til en muskel, skal du lave omtrent 18 sæt – altså 6 gange så meget!
Det er altså de første par træninger du laver, som betyder allermest.
Men der er også én stor faldgrube ved “kun” at træne to gange om ugen, som egentlig ikke har noget med træningen at gøre.
Lyt med på det nye afsnit af Træningstimen, hvor Nikolaj Bach snakker med Alexander Drejer om hvor lidt træning der faktisk skal til, for at give gode resultater.
Skriv til Alexander på Instagram for at modtage 2 gratis træningsprogrammer: @alexanderkdrejer
Køb en t-shirt og støt podcasten: https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/
Du kan også se den på Youtube lige her:
FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ YOUTUBE:
Nogle emner gør sig bare bedre på video end på podcast. Derfor kan du også følge med i Træningstimen på YouTube, hvor vi deler ud af træningsråd og tekniske tricks til dine øvelser. Følg med her.
FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ FACEBOOK:
Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her.
GIV OS EN ANMELDELSE!
Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes: https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2
