EP #14: Brevkassen: Lægtræning, marcipan og træningsmyter

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker.

I denne episode er det jer lytteres tur til at tage ordet – eller i hvert fald at stille spørgsmålene.

Vi optager trods alt Træningstimen for jeres skyld, og derfor efterlyste vi spørgsmål på vores Instagram-profil forud for denne episode.

Og vi fik masser af gode spørgsmål! Derfor er Steffen og Nikolaj draget en tur i bageren efter trøfler og marcipankugler (vi tjekkede ikke, men vi er ret sikre på de var low-carb og med ekstra protein), og sat sig foran mikrofonerne for at svare på nogle af jeres spørgsmål.

I denne episode får du blandt andet svar på:

  • Maskiner vs. frivægte – hvad er fordelene og ulemperne?
  • Vigtigheden af opvarmning?
  • Er alt over en times træning spildt arbejde?
  • Hvad gør man for at komme sig, når skaden først er sket, og man har fået en overbelastningsskade?
  • Hvis man spiser vegetarisk, og er meget fysisk aktiv, bør man så være bekymret for jernmangel?
  • Hvordan får jeg lige så store lægmuskler som Steffen Fisker?
  • Er det nødvendigt med en loading fase, når man bruger kreatin?
  • Skal du veje mad før eller efter tilberedning?
  • Kan det virkelig passe insulin ikke har noget med vægttab at gøre?
  • Øger kaffe forbrændingen?
  • I forhold til progressiv overload, hvorfor skal man så øge volumen?

Muskelopbygning – 3 eller 10 gentagelser?

 

I episoden henviser Steffen til en artikel, der sammenligner effekten af 3 og 10 gentagelser for muskelmasse.

Den kan du læse her: https://styrkmig.dk/opbygning-af-muskelmasse/

Følg Træningstimen på YouTube:

Nogle emner gør sig bare bedre på video end på podcast. Derfor kan du også følge med i Træningstimen på YouTube, hvor vi deler ud af træningsråd og tekniske tricks til dine øvelser. Følg med her.

Følg Træningstimen på Facebook:

Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her.

Giv os en anmeldelse!

Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes: https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2

Scroll til toppen