Yay, nu kan vi komme tilbage i fitness og løfte ting op og ned, once again! Forleden blev der genåbnet for træning indendørs, og mange af vores trænende læsere, lyttere og følgere, er nok ved at være klar til at vende tilbage til jernhulerne. Hvis du da ikke så småt er i gang. I så …
Hvis man går eller løber lige langt, forbrænder man så det samme? Det er klart, at løbeturen er hurtigere klaret, hvis det er over samme afstand, men hvad med forbrændingen? Vi får en masse gode spørgsmål i vores gruppe Træningstimen på Facebook, og vi og vores trænere sidder klar til at svare. Det er i …
Forbrænder man det samme ved løb og gang, over samme afstand? Læs mere »
Det er et spørgsmål, som vi ofte hører fra jer lyttere, som er interesseret i crossfit. Thea stillede dette spørgsmål i Træningstimens Facebookgruppe: (Spørgsmålet er delt med tilladelse fra Thea) Når vi gerne vil øge vores træningsmængde, om det så er i den ene eller anden træningsform, så skal vi være opmærksom på følgende …
Hvordan kombinerer du crossfithold (WOD) med styrketræning? Læs mere »
Denne artikel henvender sig til dig der er helt ny indenfor træning eller kun har lidt erfaring med styrketræning. Når jeg tænker tilbage til mine første år i træningscenteret, kan jeg virkelig ærgre mig over, at jeg ikke kendte til disse basale principper. Og jeg ville virkelig ønske, at jeg kunne give mit 16-årige …
Er en vægtstang ikke bare en vægtstang? Nej. Selvom man kan nå rigtig langt med en helt almindelig lige vægtstang i ordentlig kvalitet, så findes der en masse forskellige specialstænger, som man kan udnytte for en anderledes træningseffekt. Og da kun det bedste er godt nok til vores klienter har jeg selv investeret i både …
Progression til bro For at optimere dit opspænd i bænkpres, er det vigtigt med god smidighed i ryggen og maven. Når det kommer til smidighed er det vigtigt at man ikke forsøger at tvinge ryggen til at krumme, men blot gradvist tilvender den i løbet af en given periode. Hvilke trin man skal starte ved …
Skrevet af: Jonas Helbo Langt de fleste har oplevet sidestik i forbindelse med løb, men man ved endnu ikke hvorfor man oplever den stikkende smerte i siden. Videnskabeligt set har emnet ikke fået meget opmærksomhed indtil årtusindeskiftet, hvor forskerne Morton & Callister begyndte at undersøge fænomenet. De har sidenhen publiceret adskillige artikler og har sammen …
Sidestik, hvad er det og hvad kan du gøre ved det Læs mere »
Det er efterhånden en vanlig tro, at hvis du skal bygge muskelmasse, så bør din rep-range være mellem 8-15 rep. Det er i hvert fald oftest det jeg hører i centret, når der tales om opbygning af muskelmasse. Jeg har også selv været af den opfattelse, indtil nu, hvor flere og flere studier indikerer at …
Hos Styrk brænder vi for at gøre dig stærkere. Ikke kun fysisk, men også mentalt. Derfor bliver du som kunde altid mødt af empatiske og fagligt dygtige trænere, der guider dig hele vejen, så meget som du har brug for.
Vores kunder vil opleve resultater, de ikke havde turdet håbe på og de får den viden og de værktøjer, der kan hjælpe dem videre på den rejse, vi har startet sammen.
Med andre ord giver vi mennesker mere overskud og livsglæde gennem fysisk træning og kostændring. Et løft ad gangen.
