Træning

Den første tid som træner ved STYRK.  Noget af det første jeg husker i opstarten af min tid som træner i STYRK, er en julefrokost, hvor jeg skulle møde de andre trænere for første gang. Vi startede naturligvis som ingen andre starter en julefrokost, nemlig med en fællestræning.  Én af trænerne spurgte, om jeg havde […]

Vidste du, at man ikke kan opdele fødevarer i sunde og usunde? Det var noget af en påstand. Alle ved da, at broccoli er sundt, og chips er usunde? Men så sort/hvidt kan det faktisk ikke stilles op. Ja, der findes madvarer, som vi har brug for mere af end andre, men vi kan faktisk

Vil du gerne i gang med at træne?Eller måske træner du allerede on/off, men vil styrke din træningsvane endnu mere? Så er det her et indlæg for dig. Gennem det seneste års tid, er jeg nemlig ved flere lejligheder blevet interviewet til artikler i medierne omkring træning og træningsvaner. Her deler jeg 3 af dem,

Yay, nu kan vi komme tilbage i fitness og løfte ting op og ned, once again! Forleden blev der genåbnet for træning indendørs, og mange af vores trænende læsere, lyttere og følgere, er nok ved at være klar til at vende tilbage til jernhulerne. Hvis du da ikke så småt er i gang. I så

Hvis man går eller løber lige langt, forbrænder man så det samme? Det er klart, at løbeturen er hurtigere klaret, hvis det er over samme afstand, men hvad med forbrændingen? Vi får en masse gode spørgsmål i vores gruppe Træningstimen på Facebook, og vi og vores trænere sidder klar til at svare. Det er i

Det er et spørgsmål, som vi ofte hører fra jer lyttere, som er interesseret i crossfit. Thea stillede dette spørgsmål i Træningstimens Facebookgruppe:   (Spørgsmålet er delt med tilladelse fra Thea) Når vi gerne vil øge vores træningsmængde, om det så er i den ene eller anden træningsform, så skal vi være opmærksom på følgende

Denne artikel henvender sig til dig der er helt ny indenfor træning eller kun har lidt erfaring med styrketræning.   Når jeg tænker tilbage til mine første år i træningscenteret, kan jeg virkelig ærgre mig over, at jeg ikke kendte til disse basale principper. Og jeg ville virkelig ønske, at jeg kunne give mit 16-årige

Er en vægtstang ikke bare en vægtstang? Nej. Selvom man kan nå rigtig langt med en helt almindelig lige vægtstang i ordentlig kvalitet, så findes der en masse forskellige specialstænger, som man kan udnytte for en anderledes træningseffekt. Og da kun det bedste er godt nok til vores klienter har jeg selv investeret i både

Progression til bro For at optimere dit opspænd i bænkpres, er det vigtigt med god smidighed i ryggen og maven. Når det kommer til smidighed er det vigtigt at man ikke forsøger at tvinge ryggen til at krumme, men blot gradvist tilvender den i løbet af en given periode. Hvilke trin man skal starte ved

Skrevet af: Jonas Helbo Langt de fleste har oplevet sidestik i forbindelse med løb, men man ved endnu ikke hvorfor man oplever den stikkende smerte i siden. Videnskabeligt set har emnet ikke fået meget opmærksomhed indtil årtusindeskiftet, hvor forskerne Morton & Callister begyndte at undersøge fænomenet. De har sidenhen publiceret adskillige artikler og har sammen