Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Birgitte Kornum. Sundhedsstyrelsen har udgivet nye anbefaling for din søvn. Og det er vigtigt, for søvn er en enormt overset faktor for både træning og sundhed – og nok den mest undervurderede vej til at bedre og sundere liv. Derfor tager Nikolaj Bach en snak med søvnforsker Birgitte Kornum, der har […]
268: De nye søvnanbefalinger – søvnforskerens bedste råd Read More »
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Camilla Andersen. Det er selvfølgelig godt at gå gennem sommerferien uden den store vægtøgning. Men det er mindst lige vigtigt, at sommeren ikke medfører et ekstremt kropsfokus, der kommer til at styre ens beslutninger og tanker gennem hele ferien. Om man må tage en bikini på eller ej. Om man tør
267: Kom godt igennem sommeren – VaneTerapeutens bedste dos and don’ts Read More »
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Camilla Andersen. Max 5 håndfulde snacks om ugen? Hvor 1 proteinbar eller 1 lille light sodavand tæller for en håndfuld? Hvis du føler at Fødevarestyrelsens nye anbefalinger for snacks og søde sager er urealistiske for dig, eller du tidligere har erfaret at det giver bagslag at lave restriktioner på fødevarer, så
266: “Max 5 håndfulde snacks om ugen”? 5 Alternativer til de nye snack-anbefalinger Read More »
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Alexander Drejer. Styrketræning bliver kun vigtigere efter man er blevet far og skal kunne holde til nye fysiske udfordringer. … Men samtidig bliver det kun sværere at få tid til styrketræning efter man er blevet far. Hvordan vinder du over dette paradoks? Det snakker Nikolaj Bach med Alexander Drejer om i dette
#265: Fartræning – Hvordan bør du styrketræne som far? Read More »
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Alexander Drejer. Du kan få størstedelen af dine resultater med ganske lidt træning. For at få den dobbelte effekt af 3 sæt til en muskel, skal du lave omtrent 18 sæt – altså 6 gange så meget! Det er altså de første par træninger du laver, som betyder allermest. Men der er
264: Så lidt træning træning skal der til for at få størstedelen af resultaterne Read More »
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I nogle øvelser er ankerpunkter en gamechanger. Og det mener vi faktisk. At bruge ankerpunkter (eller “anchors” som begrebet også kaldes) til at forbedre øvelsen, er et princip du allerede benytter dig af uden at tænke over det, på en lang række øvelser. Pulldowns, leg curls og brystpres er alle
#263: Ankerpunkter – en gamechanger for din styrketræning? Read More »
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Vanja Elvira. Hvis man vil have de bedste resultater af sin træning, så er det vigtigt at træne hårdt. Og det kan Vanja i den grad finde ud af. Men hvordan vælger man øvelser, så man kan blive ved med at træne hårdt? Hvordan kan man selv mærke, om en øvelse er et godt valg?
#262: Sådan træner du hårdt og smart på samme tid Read More »
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Camilla Andersen. Hvordan styrker du din mentale sundhed? Det er Mental Health Week, og derfor har Nikolaj og Camilla optaget en podcast om et vigtigt emne. Nemlig hvad du kan gøre for at passe godt på din mentale sundhed. Mental sundhed handler nemlig ikke kun om, hvordan vi føler og har det.
#261: Sådan passer du på din mentale sundhed – Mental Health Week Read More »
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Niklas Meier. Der er kommet ny forskning, som er godt nyt for alle der styrketræner. Blandt evidensbaserede trænere har 3-4 minutters pause mellem sæt i styrketræning længe været anbefalet. Uanset hvor lang tid man så har til rådighed til at træne. Den anbefaling har Niklas Meier og Nikolaj Bach længe haft det
260: Hvor lang pause skal du holde mellem sæt? Ny forskning giver overraskende svar Read More »
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Camilla Andersen. “Der findes ikke sunde eller usunde fødevarer”, har du måske læst. Så simpelt er det bare ikke. Det ændrer nemlig ikke på, at der findes en lang række fødevarer, som verden havde været bedre foruden. Men nu er de her “desværre”, og det må vi forholde os til. I denne
#259: “Der findes ikke sund eller usund mad” – så simpelt er det ikke! Read More »
Hos Styrk brænder vi for at gøre dig stærkere. Ikke kun fysisk, men også mentalt. Derfor bliver du som kunde altid mødt af empatiske og fagligt dygtige trænere, der guider dig hele vejen, så meget som du har brug for.
Vores kunder vil opleve resultater, de ikke havde turdet håbe på og de får den viden og de værktøjer, der kan hjælpe dem videre på den rejse, vi har startet sammen.
Med andre ord giver vi mennesker mere overskud og livsglæde gennem fysisk træning og kostændring. Et løft ad gangen.
