Podcast

264: Så lidt træning træning skal der til for at få størstedelen af resultaterne

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Alexander Drejer. Du kan få størstedelen af dine resultater med ganske lidt træning. For at få den dobbelte effekt af 3 sæt til en muskel, skal du lave omtrent 18 sæt – altså 6 gange så meget! Det er altså de første par træninger du laver, som betyder allermest. Men der er […]

264: Så lidt træning træning skal der til for at få størstedelen af resultaterne Read More »

#263: Ankerpunkter – en gamechanger for din styrketræning?

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I nogle øvelser er ankerpunkter en gamechanger. Og det mener vi faktisk. At bruge ankerpunkter (eller “anchors” som begrebet også kaldes) til at forbedre øvelsen, er et princip du allerede benytter dig af uden at tænke over det, på en lang række øvelser. Pulldowns, leg curls og brystpres er alle

#263: Ankerpunkter – en gamechanger for din styrketræning? Read More »

#261: Sådan passer du på din mentale sundhed – Mental Health Week

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Camilla Andersen. Hvordan styrker du din mentale sundhed? Det er Mental Health Week, og derfor har Nikolaj og Camilla optaget en podcast om et vigtigt emne. Nemlig hvad du kan gøre for at passe godt på din mentale sundhed. Mental sundhed handler nemlig ikke kun om, hvordan vi føler og har det.

#261: Sådan passer du på din mentale sundhed – Mental Health Week Read More »

260: Hvor lang pause skal du holde mellem sæt? Ny forskning giver overraskende svar

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Niklas Meier. Der er kommet ny forskning, som er godt nyt for alle der styrketræner. Blandt evidensbaserede trænere har 3-4 minutters pause mellem sæt i styrketræning længe været anbefalet. Uanset hvor lang tid man så har til rådighed til at træne. Den anbefaling har Niklas Meier og Nikolaj Bach længe haft det

260: Hvor lang pause skal du holde mellem sæt? Ny forskning giver overraskende svar Read More »

#259: “Der findes ikke sund eller usund mad” – så simpelt er det ikke!

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Camilla Andersen. “Der findes ikke sunde eller usunde fødevarer”, har du måske læst. Så simpelt er det bare ikke. Det ændrer nemlig ikke på, at der findes en lang række fødevarer, som verden havde været bedre foruden. Men nu er de her “desværre”, og det må vi forholde os til. I denne

#259: “Der findes ikke sund eller usund mad” – så simpelt er det ikke! Read More »

#258: 3 udbredte myter om løfteteknik som skader din fremgang

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Camilla Andersen. Findes der skadelig løfteteknik? Der findes i hvert fald myter om løfteteknik, som er skadelige for din fremgang. Du ved måske nok, at det ikke er farligt at knæene kommer ud over tæerne, når du squatter.Men vidste du så, at der findes flere andre udbredte myter om løfteteknik? Såsom at

#258: 3 udbredte myter om løfteteknik som skader din fremgang Read More »

#257: Store stærke skuldre – guide til skuldertræning

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvordan bygger du “boulder shoulders”? … Altså stærke og brede skuldre. Det giver vi dig svaret på i denne podcast, der er en dybdegående guide til skuldertræning. Mange griber nemlig griber træningen af deres skuldre lidt forkert an, og fokuserer helt forkert i forhold til deres målsætning. Lyt med og

#257: Store stærke skuldre – guide til skuldertræning Read More »

256: Broscience 7 – morsomme myter om træning og kost

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Steffen og Nikolaj vender tilbage til en gammel klassiker – nemlig broscience-serien! Der bliver delt masser af sjove “gode råd”, som lytterne har fået omkring træning og kost, samtidig med at der også bliver sneget et par guldkorn ind. God fornøjelse med at lytte! SHOWNOTES – Giver kreatin hårtab? Lyt

256: Broscience 7 – morsomme myter om træning og kost Read More »

255: Overvurderet/undervurderet – hvilke trends, tips og teknikker indenfor træning og kost er overvurderet eller undervurderet?

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Camilla Andersen. Keto, faste, isbade, mikronæringsstoffer, træningsudstyr og 15% mozzarella. Hvad er overvurderet og hvad er undervurderet, når det kommer til træning og kost? Det vurderer Camilla og Nikolaj i denne episode, hvor de tager lytternes emner op. Køb en t-shirt og støt podcasten:https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shirt/ Du kan også se den på Youtube lige

255: Overvurderet/undervurderet – hvilke trends, tips og teknikker indenfor træning og kost er overvurderet eller undervurderet? Read More »

Indkøbskurv
Scroll to Top