Podcast

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Ved du hvilken dag, det er i dag? Det er LEGDAY! I denne episode af podcasten skal vi i hvert fald snakke om bentræning. Vi har nemlig optaget en fyldestgørende guide til, hvordan du sammensætter en komplet og effektiv træning for benene. Vi deler både hvilke øvelseskategorier vi arbejder ud …

#204: Bentræning! En komplet guide til styrketræning af musklerne i ben og balder Læs mere »

Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Martin Pedersen. “Abs are made in the kitchen – but a core is made in the gym”. En six pack kan vises, en core kan bruges. Og i denne episode skal det netop handle om coretræning. Hvor der er mange fordele ved at have en stærk “kropsstamme”, så er …

#203: Top 10 bedste core-øvelser. Sådan træner du din core. Læs mere »

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Der er nyt til dig, som gerne vil have endnu bedre resultater i træningscenteret. … Eller som bare godt kan lide at nørde lidt træningsforskning sammen med os. Der er nemlig kommet 3 nye studier, med nogle ret interessante resultater. Et studie om armtræning. Et studie om bentræning. Og et …

#202: Sådan får du stærkere ben og større arme. Vi dykker ned i den nye forskning Læs mere »

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Vidste du at: Du sandsynligvis squatter dårligere, når du svajer i ryggen og spænder i lænden? Mange bænkpresser i en bane, der ikke er optimal? De fleste kan hente “gratis” fremgang i squat, bænkpres og dødløft, med ét simpelt fokuspunkt? I denne podcast deler vi 9 fokuspunkter, der kan forbedre …

#201: 9 vigtige take aways om squat, bænkpres og dødløft Læs mere »

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. En kostplan og en madplan er IKKE det samme. Hvor det ofte kan være udfordrende og begrænsende at skulle følge en kostplan, så kan madplaner ofte frisætte tid og energi, og hjælpe dig med inspiration såvel som at træffe bedre madvalg. Det fede ved en madplan er, at den i …

#200: Derfor er en madplan en god idé – de mange fordele ved madplaner fremfor kostplaner Læs mere »

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Når man træner seriøst, så er man nødt til at tage masser af kosttilskud! Eller hvad? Nej, faktisk ikke. I princippet behøver du slet ikke bruge nogen kosttilskud, også selvom du går meget op i din styrketræning. Der findes dog nogle få kosttilskud, som rent faktisk kan gøre en positiv …

#199: Hvilke kosttilskud bruger vi selv? Feat. fredagshygge Læs mere »

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. (Find vores ultimative guide til squat, som vi omtaler i episoden her: https://styrkmig.dk/kurser/den-ultimative-guide-til-squat/) I episode #196 snakkede vi om “dårligt” Træningsudstyr, der ikke rigtig gør noget godt for din træning. Men der findes også masser af godt udstyr til træningstasken, som virkelig kan gøre en stor forskel for din træning. …

#198: 6 gode stykker udstyr til træningstasken Læs mere »

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Maskiner har haft et lidt dårligt ry, hvis ikke man var enten totalt nybegynder eller hardcore bodybuilder. Og det er klart, at hvis du vil have mest muligt ud af din træning, så skal du nok ikke bruge alt for lang tid i inderlårsmaskinen. Men flere af maskinerne i træningscenteret …

#197: De 7 bedste maskiner Læs mere »

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne episode tager vi et kritisk kig i træningstasken og i træningscenteret. Der findes nemlig en hel del populært træningsudstyr, som i bedste fald ikke gør nogen forskel, og i værste fald gør træningen værre. Derfor snakker vi i denne episode om 6 stykker træningsudstyr, der sjældent bidrager med …

#196: 6 elendige stykker træningsudstyr Læs mere »

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvad hvis vi fortalte dig, at væggen er et af de mest undervurderede stykker træningsudstyr? Den er god nok. Væggen kan faktisk bruges til at gøre flere øvelser både bedre og simplere – næsten alle træningscentre har jo et ledig stykke væg, selvom bænkene eller maskinerne måske er optagede. I …

#195: 5 øvelser du kan lave op ad væggen – inspiration til din træning Læs mere »