Podcast

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Vanja Elvira Knudsen Mange, der ønsker en veltrænet form til sommer, tror at vejen dertil handler om at sulte sig tynd.Men lige meget, hvor tynd du bliver, så er du først og fremmest nødt til at have muskelmasse, for at se veltrænet ud.Så hvordan kommer du i “sommerform”? I denne podcast […]

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Kristian Bradsted DR fortæller i en ny artikel at over en fjerdedel af 9-14 årige styrketræner, og det vækker bekymring hos Børns Vilkår. Samtidig fortæller en fysioterapeut at børn og unge kun må træne med kropsvægt, for at undgå skader. Passer det? Det svarer Nikolaj Bach og Kristian Bradsted på i

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Lasse Tymm Andersen Hvordan sætter du mål, som du rent faktisk opnår? Lasse er forløbsansvarlig hos Styrk og har gennem årene haft rigtig mange samtaler med mennesker, der vil opnå deres mål. Og i denne podcast deler han alle sine erfaringer, omkring hvilke fejl folk begår, og hvordan du laver målsætninger,

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker Hvordan laver man et effektivt træningsprogram? Hvilke øvelser? Hvor mange reps? Og hvordan sætter man det sammen alt efter hvor mange dage, man vil træne? Alt det og meget mere lærer du i denne episode, hvor Nikolaj Bach og Steffen Fisker deler en komplet guide til at lave dit

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Morten Meisner Hvordan gør du en skade til det bedste, der er sket for din træning? Først og fremmest accepterer du tingenes tilstand. Du kan ærgre dig nok så meget over din skade, men det får ikke dit knæ til at hele hurtigere. Tværtimod. I stedet retter du fokus mod dine

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Lasse Tymm Andersen Tager man alt vægten på igen, efter man stopper med vægttabsmedicin? Det korte svar er ja, ifølge et nyt stort studie. Så er det bare dømt til at fejle? Nej, men der er nogle meget vigtige ting at være opmærksom på, hvis du vil holde vægttabet. Lyt til

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker Bliver du stærkere, uden at du bygger muskler? Næppe. I hvert fald ikke, hvis du spiser og sover nok, samtidig med at du træner hårdt. Men opbygning af muskelmasse er bare en langsom proces, specielt sammenlignet med styrkeøgning. Og at bedømme din muskelopbygning ud fra spejlet, svarer til at

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker Hvordan fik Steffen så store ben, at en kendt bevægelsescoach troede at han havde tumorer i benene? Hvordan endte jagten på det tungeste squat, med massive mængder mad og fed fisk, i et lille uheld? Og er det rigtigt, at man kun skal træne ben én gang om ugen

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Morten Meisner Elsker alle personlige trænere ikke at træne? Nej. De fleste trænere har også brug for at skabe rammer og struktur, der gør at de kommer afsted Med andre ord: De ved, hvordan de spiller sig selv gode. Morten fra Styrk Odense ved, at han nemmere kommer til træning, når

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker Kreatin er på alles læber lige nu, men hvad er facts, og hvad er fiktion? Vi skiller skidt fra kanel (… eller kreatin) i dette afsnit af Træningstimen. Du kan også se den på Youtube lige her:   FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ YOUTUBE: Nogle emner gør sig bare bedre på