Podcast

Rundt om bordet: Christian Amdi, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Mange fitness-atleter og bodybuildere har stort fokus på “mind muscle connection”, også kaldet “muskelkontakt” – altså at de virkelig kan føle musklerne arbejde. Det indebærer at man træner med ekstremt fokus på aktivering, og ofte med betydeligt lavere vægt. Men bakker videnskaben op om at man skal skabe […]

Rundt om bordet: Christian Amdi, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Vil du have en kæmpe røv? Så er du kommet til rette sted! I denne episode skal det nemlig handle om hvordan du bygger balder. Derfor har vi fået besøg af numsenørd Christian Amdi til en snak om hvordan man træner balderne optimalt. Vi skal med andre ord

Rundt om bordet: Nikolaj Dam, Sten Hansen, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. OCR er en ny, men meget populær træningsform. Og vi er så heldige at have Nikolaj Dam, en af verdens bedste OCR-løbere, i studiet til en snak om træningen til OCR – både for begynder og elite. Nikolajs sparringspartner Sten Hansen er også med i denne episode, hvor han fortæller om

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Kender du en person, med en “naturligt høj forbrænding”? Der er en simpel forklaring på at nogle personer tilsyneladende kan spise mere end andre, uden at tage på. De er mere aktive. … Og ikke nødvendigvis gennem træning. Vores forbrænding fra daglig aktivitet – NEAT – kan nemlig variere med

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Søvnen har enorm betydning for din træning og sundhed. Men desværre lever vi i en kultur, der ikke prioriterer søvn, og hvor influencere og iværksætterne endda forherliger søvnmangel. Det vil vi gerne ændre på. I denne episode giver vi dig en masse praktiske råd til at forbedre din søvn, som

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Er badevægten ven eller fjende? Det kommer an på hvem man er. Forskning viser at hyppig vejning kan være en værdifuld hjælp til at opnå et varigt vægttab. Men vægten kan også blive et altoverskyggende fokus, der tager magten over hele dit liv, og fører til selvlede og overspisning. Hvordan

Rundt om bordet: Emma Kaalund, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. I denne episode skal vi snakke om lagengymnastik – den sjove form for cardio. Sex er godt. Træning er godt.Men er de også gode for hinanden? Passer det at man ikke må knalde dagen inden en konkurrence? Hvor meget forbrænder man ved et godt knald? Kan man booste

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Kroppen gør hvad den kan, for at modvirke et vægttab. Nogle påstår at vægttab er ganske nemt. Man skal bare tage sig sammen, og spise en lille smule mindre, og så kan man nemt holde vægttabet efterfølgende. Dette er dog helt forkert. For de fleste er det hårdt arbejde

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Om cheat days, overspisning og usunde forbud. Der findes ikke usunde fødevarer – men der findes usund kost. Hvad mener vi dog med det? Vi mener at man ikke kan sige at indtaget af en madvare er sundt eller usundt, uden først at stille tre grundlæggende spørgsmål. Disse tre

Rundt om bordet: Emma Kaalund, Nikolaj Bach og Steffen Fisker. Hvad kan og må man lave af styrketræning, efter man har født? Hvordan kommer man i form ovenpå fødslen? Og hvor svært er det at komme af med graviditetsvægten? Hvad med delte mavemuskler (rectus diastase)? Hvad kan man gøre ved det, og hvad skal man være opmærksom på,