EP #53: Q&A – BMI, kalorietælling, plantebaseret kost, og inflammation
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker.
I har længe efterspurgt endnu en Q&A.
Og vi har selvfølgelig lyttet. Derfor vi lægger det nye år ud med at svare på lytternes spørgsmål.
Og vi kommer vidt omkring i den nye episode, for vi fik rigtig mange spørgsmål på Instagram, og i Træningstimens Facebook-gruppe.
Blandt andet kommer vi omkring en lang række populære emner, herunder BMI, fedtprocent, kalorietælling, plantebaseret kost, antiinflammatorisk kost, og meget mere.
Shownotes:
I denne episode henviser vi til denne artikel om sidestik, fra vores træner Jonas Helbo:
https://styrkmig.dk/sidestik-hvad-er-det-og-hvad-kan-du-goere-ved-det/
Vi omtaler også denne infographic om deload, lavet af Rune Hokken (medejer i Fisker Performance (nu STYRK)):
https://www.instagram.com/p/B2mfdxul7YS/
I denne episode får du blandet andet svar på:
- Hvad er baggrunden for og begrænsningerne ved at bruge BMI? Og hvad er et optimalt BMI for en person der løfter vægte?
- Hvor brugbare og præcise er fedtprocentmålinger?
- Hvilke forskelle er der udover proteinkvalitet, på animalsk og vegetabilsk protein?
- Hvad mener vi om plantebaseret kost til styrketræning?
- Kan man sparke sin forbrænding i gang, hvis ens vægttab er gået i stå – eller er der noget andet på spil?
- Hvad er problemet med antiinflammatorisk kost?
- Kan smertestillende medicin påvirke din fysik negativt?
Følg Træningstimen på YouTube:
Nogle emner gør sig bare bedre på video end på podcast. Derfor kan du også følge med i Træningstimen på YouTube, hvor vi deler ud af træningsråd og tekniske tricks til dine øvelser. Følg med her.
Følg Træningstimen på Facebook:
Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her.
Giv os en anmeldelse!
Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes: https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2
