EP #82: Q&A – skal man blive stærkere for at bygge muskler? Progressiv overload, leanbulking, ondt i lænden efter dødløft, og effektive kosttilskud

Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker.

I vores sidste Q&A fik vi masser af gode spørgsmål.

Faktisk så mange at vi kun nåede at svare på få af dem. Derfor optog vi denne episode, hvor Steffen er på besøg hos Nikolaj i Aalborg. Der er dømt sofa-stemning og hygge, og vi kommer omkring rigtig mange gode spørgsmål om træning og kost.

I denne episode får du blandt andet svar på disse spørgsmål (og meget mere):

  • Dødløfter man forkert, hvis man får ondt i lænden?
  • Hvor hurtigt skal man tage på for optimal muskelvækst?
  • Hvordan sikrer man progressiv overload i sin træning?
  • Skal man blive stærkere for at blive større?
  • Hvordan ”leanbulker” man, så man ikke bliver tyk mens man tager muskler på?
  • Hvilke kosttilskud til træning virker rent faktisk?
  • Hvad har Steffen og Nikolaj trænet i dag? Og hvad skal de have at spise?!

Følg Træningstimen på YouTube:

Nogle emner gør sig bare bedre på video end på podcast. Derfor kan du også følge med i Træningstimen på YouTube, hvor vi deler ud af træningsråd og tekniske tricks til dine øvelser. Følg med her.

Følg Træningstimen på Facebook:

Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her.

Giv os en anmeldelse!

Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes: https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2

Scroll til toppen