EP #119: Opvarmning – hvorfor, hvor meget og hvordan, med Rune Hokken
Rundt om bordet: Rune Hokken og Steffen Fisker.
Opvarmning er for mange undervurderet, og de “glemmer” helt eller springer let over deres opvarmning.
For hvor vigtig er opvarmning egentlig? Hvilke øvelser bør man lave? Og hvor meget tid skal man bruge på opvarmningen?
Det kommer an på flere ting. Men én ting er sikkert. Det er ikke smart at springe opvarmningen over.
I denne episode lærer vi dig at tilpasse opvarmningen til dit niveau og målsætning, så du får mest muligt ud af din styrketræning. Man bliver nemlig ikke stærk, af at blive skadet.
God træning (når først du har varmet op!) og god fornøjelse med at lytte.
I denne episode får du svar på følgende spørgsmål?
- SKAL man varme op inden træning?
- Hvor meget opvarmning bør man lave?
- Hvad er forskellen på generel og specifik opvarmning, og hvorfor er begge vigtig?
- Hvilket mentalt aspekt af opvarmningen er der mange der overser?
FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ YOUTUBE:
Nogle emner gør sig bare bedre på video end på podcast. Derfor kan du også følge med i Træningstimen på YouTube, hvor vi deler ud af træningsråd og tekniske tricks til dine øvelser. Følg med her.
FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ FACEBOOK:
Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her.
GIV OS EN ANMELDELSE!
Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes: https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2
