EP #118: 3 “Restitutions-hacks” der i virkeligheden skader din træning
Rundt om bordet: Nikolaj Bach, Michelle Lindop og Steffen Fisker.
“Du bliver hverken stærkere eller hurtigere”. Sådan skrev DR.dk i en overskrift om allergi-medicin.
Det er dog en overskrift, der må siges at være noget vildledende. Hvorfor snakker vi om i denne episode.
Men det var en god anledning til at snakke om nogle af de ting, som folk gør i forventningen om bedre resultater – men som i virkeligheden giver det stik modsatte.
Således er der faktisk flere trends, som folk tror booster restitutionen, men som i virkeligheden mindsker muskelopbygning og styrkeudviklingen ved træning.
Har du fx hørt om koldvandsterapi som et restitutionsbooster? Så lyt med på denne episode, og lær mere om hvilke andre påståede “hacks” du bør holde dig fra.
I denne episode snakker vi om følgende trends indenfor træning:
- Koldvandsterapi
- Tilskud af antioxidanter
- Hyppig brug af ibuprofen
Shownotes:
Om allergimedicin:
https://www.astma-allergi.dk/-/dr-artikel-om-allergimedicin-og-nedsat-tr-ningseffekt-skaber-un-dig-bekymring
Om koldvandsterapi:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26174323/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33146851/
Om antioxidanttilskud og styrketræning:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26129928/
Om hyppig brug af ibuprofen og træning:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11832356/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834248/
FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ YOUTUBE:
Nogle emner gør sig bare bedre på video end på podcast. Derfor kan du også følge med i Træningstimen på YouTube, hvor vi deler ud af træningsråd og tekniske tricks til dine øvelser. Følg med her.
FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ FACEBOOK:
Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her.
GIV OS EN ANMELDELSE!
Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes: https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2
