STYRK din squat, dødløft og bænkpres
Squat, bænkpres, dødløft kursus
Tag teknikken i de tre store løft til næste niveau for dig selv eller dine klienter.
At lære at squatte flot og dybt, dødløfte i et stabilt set up, og bænkpresse med god teknik kan være svært. Og der findes masser af myter om hvordan disse løft skal udføres.
På dette kursus får du vores bedste råd til hvordan du løfter sikkert, tungt og flot, samt masser af sparring i praksis til at forbedre dine løft og tilpasse dem til din kropsbygning.
På kurset bliver du undervist af Steffen Fisker og Nikolaj Bach. Steffen har squattet siden han som 15-årig satte benene i et fitnesscenter, har rejst i asien af flere omgang, hvor han har lært om de kinesiske vægtløfteres tilgang til squat, og har squattet 240 kg med flot teknik.
Nikolaj er tekniknørd, og lærer dig anatomien bag de 3 løft, samt hvordan du med fordel kan supplere dem med de rette komplementerende øvelser for endnu bedre resultater.
6 timers intensiv teoretisk og praktisk undervisning
Vi bryder teknikkerne helt ned og gennemgår alt fra bunden, for at tage højde for forskellige baggrunde og teoretiske niveauer blandt deltagerne.
Der vil blive lagt stor vægt på praktisk udførsel, for at tilstræbe en god forståelse for og udførsel af løftene når dagen er omme.
På kurset lærer du
- Hvorfor der ikke findes en korrekt måde at squatte, dødløfte eller bænkpresse på
- At løfte med den rette teknik til din kropsbygning
- Om anatomiens betydning i de enkelte løft
- Hvordan løftene kan tilpasses til dine individuelle udfordringer
- Om fordelene og ulemperne ved de 3 løft, og hvilke øvelser du med fordel kan kombinere dem med
- Om vores bedste tips, tricks og teknikker, som vi med succes har anvendt med 1000-vis af klienter
På kurset får du
- Undervisning af nogle af Danmarks mest erfarne trænere og formidlere
- Masser af praktisk anvendelig viden
- Feedback, sparring og korrektioner på dine egne løft
- Fokus på den praktisk udførsel, så du først og fremmest lærer at bruge teorien i det virkelige træningslokale.
- Redskaber som du kan tage direkte med hjem til din egen træning eller dine klienter
- Programmet: Squatmania 2.0 (værdi 299,-)
- E-bog, 37 sider. Den Praktisk Guide til Back Squat (værdi 199,-)
- STYRKs Håndbog til squat, bænkpres og dødløft (værdi 99,-)
Det første skridt mod at blive endnu bedre til
squat, bænkpres og dødløft
Videoklip fra tidligere kurser
Mød dine undervisere
Steffen Fisker
- Bachelor i idræt (Bach.scient sport science)
- Diplomtræner i fysisk træning ved Danmarks IdrætsForbund gennem Aalborg Sportshøjskole (DIF Trænerniveau 3)
- Precision Nutrition Level 1 certification
- ACT-kursus i sundheds- og vægttabscoaching
- Vært på podcasten Træningstimen
- Hypertrophy og Contest prep seminar hos Phil Learney
- Privat internship hos vægtløftningspecialist Kirksman Teo fra Lifthard
- Vægtløftningsseminar med Kirksman Teo fra LiftHard og OL løfter Norik Vardanian
- International Conference on Strength Training (ICST) 2014 i Italien
- Hypertrofi og vægttabsseminar hos Layne Norton
- Smertekursus – 8 timers teoretisk undervisning om hvad smerter er, den biopsykosociale model, placebo, nocebo, kommunikation med klienter og principper for træning med smerte.
Nikolaj Bach
- Bachelor i medicin med industriel specialisering
- Medejer af STYRK
- N1 Education: Anatomy, Execution and Biomechanics for trainers
- ACT For Beginners with Russ Harris
- ACT-kursus i sundheds- og vægttabscoaching
- Vært på podcasten Træningstimen
- Underviser på ”Kostvejlederuddannelsen” v/Morten Elsøe & Anne Gaardmand
- Seminar om muskelvækst v/ Brad Schoenfeld
- Har blandt andet kommunikeret om træning og sundhed på følgende medier:
- DR2 Temalørdag
- DR.dk
- Detox Din Hjerne
- P4 Nordjylland
- Berlingske
- Nordjyske
- Ritzau
- B.T.
Det praktiske
Du får selvfølgelig et diplom for din deltagelse.
Dato:
XX
Tidspunkt:
Kl. 10.00 – 16.30
Kursus a’ 6 timers undervisning (herunder indlagt ½ time til spisepause og frokostsnak)
Lokation:
STYRK Aarhus
Finlandsgade 25C
8200 Aarhus N
Pris:
1200,-
Bemærk (dette er inklusiv e-bøger, program og guides for i alt 597 DKK!)
For med i prisen får du:
E-bog, 37 sider. Den Praktiske Guide til Back Squat (værdi 199,-)
Programmet: Squatmania 2.0 (værdi 299,-)
STYRKs Håndbog til squat, bænkpres og dødløft (værdi 99,-)
Køb i sampak med “STYRK dit øvelsesvalg og udførsel for de bedste resultater” og få begge kurser til i alt 2000,- (spar 400,-)
OBS: Kun 14 pladser
