STYRK dit øvelsesvalg og udførsel for de bedste resultater
STYRK dit øvelsesvalg og udførsel for de bedste resultater
Dette 1-dags kursus er for dig, der vil tage træningen til næste niveau for dig selv eller dine klienter.
Der dukker mere og mere forskning op, der peger på at øvelsesvalg og udførsel betyder mere end vi troede. Specielt hvad angår træning af musklerne i den forlængede position.
Denne viden er særligt relevant for dig, der vil optimere resultaterne i træningscenteret, hvad end det er muskelmasse eller styrke.
At forstå tankerne bag øvelsesvalg og justeringer er også ekstremt relevant for dig, der vil tilpasse bevægelserne efter dine klienters fysiske begrænsninger, eller hvad der føles mest komfortabelt for dem.
Men hvordan omsætter man så denne viden til praksis? Det lærer du på dette kursus med Nikolaj Bach og Steffen Fisker, hvor vi dykker ned i øvelsesvalg og nørder udførsel på et praktisk anvendeligt plan – og først og fremmest øver nye teknikker i træningslokalet.
6 timers intensiv teoretisk og praktisk undervisning
Vi bryder teknikkerne helt ned og gennemgår alt fra bunden, for at tage højde for forskellige baggrunde og teoretiske niveauer blandt deltagerne.
Der vil blive lagt stor vægt på praktisk udførsel, for at tilstræbe en god forståelse for og udførsel af løftene når dagen er omme.
På kurset lærer du
- Øvelsesvalgets rolle for bedre resultater
- At udføre 24 effektive øvelser i træningslokalet
- Om biomekanik, leverage og styrkekurver på et praktisk plan
- Hvilke faktorer i en øvelse, der gør den egnet til at træne en muskelgruppe bedst muligt
- Om gode alternativer/supplementer til squat, bænkpres og dødløft
- Hvordan du optimerer øvelsesvalget for alle større muskelgrupper
- Hvordan du optimerer udførelsen af klassiske øvelser, ved hjælp af praktiske tips og tricks
- Hvorfor bænkpres nok ikke er det bedste valg til brysttræning
- Hvorfor pull ups ikke har fokus på lats
- Hvordan du bedst får vokseværk i ben, balder og arme.
På kurset får du
- Undervisning af nogle af Danmarks mest erfarne trænere og formidlere
- Masser af inspiration i form af 24 nye øvelser til styrketræningen, som du kommer til at træne på dagen
- Masser af praktisk anvendelig viden
- Feedback, sparring og korrektioner på dine egne løft
- Fokus på den praktiske udførsel, så du først og fremmest øver dig i at bruge teorien i det virkelige træningslokale.
- Viden om hvordan du strategisk kan bruge frivægte, maskiner og kabler ud fra udstyrets fordele og ulemper
Optimér dit øvelsesvalg og optimér din træning
Sneak peak af indholdet til kurset
Mød dine undervisere
Steffen Fisker
- Bachelor i idræt (Bach.scient sport science)
- Diplomtræner i fysisk træning ved Danmarks IdrætsForbund gennem Aalborg Sportshøjskole (DIF Trænerniveau 3)
- Precision Nutrition Level 1 certification
- ACT-kursus i sundheds- og vægttabscoaching
- Vært på podcasten Træningstimen
- Hypertrophy og Contest prep seminar hos Phil Learney
- Privat internship hos vægtløftningspecialist Kirksman Teo fra Lifthard
- Vægtløftningsseminar med Kirksman Teo fra LiftHard og OL løfter Norik Vardanian
- International Conference on Strength Training (ICST) 2014 i Italien
- Hypertrofi og vægttabsseminar hos Layne Norton
- Smertekursus – 8 timers teoretisk undervisning om hvad smerter er, den biopsykosociale model, placebo, nocebo, kommunikation med klienter og principper for træning med smerte.
Nikolaj Bach
- Bachelor i medicin med industriel specialisering
- Medejer af STYRK
- N1 Education: Anatomy, Execution and Biomechanics for trainers
- ACT For Beginners with Russ Harris
- ACT-kursus i sundheds- og vægttabscoaching
- Vært på podcasten Træningstimen
- Underviser på ”Kostvejlederuddannelsen” v/Morten Elsøe & Anne Gaardmand
- Seminar om muskelvækst v/ Brad Schoenfeld
- Har blandt andet kommunikeret om træning og sundhed på følgende medier:
- DR2 Temalørdag
- DR.dk
- Detox Din Hjerne
- P4 Nordjylland
- Berlingske
- Nordjyske
- Ritzau
- B.T.
Det praktiske
Du får selvfølgelig et diplom for din deltagelse.
Dato:
10. juni 2023
Tidspunkt:
Kl. 10.00 – 16.30
Kursus a’ 6,5 timers undervisning (herunder indlagt ½ time til spisepause og frokostsnak)
Lokation:
STYRK Randers
Tronholmen 10A
8960 Randers SØ
Pris:
1200,-
Køb i sampak med “STYRK din squat dødløft og bænkpres kursus” og få begge kurser til i alt 2000,- (spar 400,-)
OBS: Kun 14 pladser
