Mommy Power
Stedet hvor individuel efterfødselstræning møder fællesskabet
Det mest fleksible
og skræddersyede træningstilbud
På MommyPower får du skræddersyede træningsprogrammer og professionel vejledning af vores højtuddannede og kompetente trænere til alle dine træninger.
Vi ved, at det kan være svært at få trænet, når man er blevet forælder, og det er ikke altid muligt eller realistisk at komme ud af døren til tiden, og nogle dage orker man bare ikke.
På MommyPower løser vi dette ved at tilbyde en høj grad af fleksibilitet – så du ikke spilder dine penge på ubrugte hold og ikke får trænet det, du ønsker.
Udover to ugentlige træninger, så får du nemlig adgang til Træningsklubbens hold, så du kan få trænet ekstra eller indhentet forsømte træninger.
På MommyPower får du skræddersyet efterfødselstræning i de bedste private omgivelser for både dig og din baby og med den fleksibilitet, der gør det muligt at få trænet som ønsket.
MommyPower er det bedste fra personlig træning og det bedste fra bootcamp kombineret i ét unikt produkt, hvor du i fællesskab med ligesindede mødre kan træne dit individuelle, skræddersyet træningsprogram.
Det er vigtigt med professionel vejledning, når du skal påbegynde din træning efter fødslen. På MommyPower guider vi dig sikkert og effektivt igennem de vigtigste elementer, og du kan derfor godt starte før din 8 ugers undersøgelse.
OVERSIGT OVER FORSKELLEN PÅ Mommypower
Træning i 90 min
Skræddersyet program til dit behov
2 faste træninger og 13* øvrige hold, du kan deltage på
Træn alle ugens dage. Flere muligheder pr. dag
Individuel kostvejledning
Start-, midtvejs- og slutmåling
og Andre bootcamps
Træning i 60 min
Alle træner det samme
Træning 1-2 gange om ugen
Træning på 1-2 bestemte tidspunkter
Intet fokus på kost
Start og slutmåling
*Som noget helt ekstra får du medlemsskab til Træningsklubben og over 12 øvrige hold i både Aarhus og København. Se mere omkring træningsklubben her.
Alt dette får du med Mommypower
Ekslusiv Træningsklub
Vi har egne private faciliteter i både Århus og København med parkering foran døren, badefaciliteter og selvfølgelig træningsudstyr af højeste kvalitet – kun adgang for medlemmer.
FLEKSIBLE TRÆNINGSTIDER
Du har to faste træningstider om ugen med dit MommyPower hold, men ønsker du at træne ekstra eller indhente forsømte træninger, så kan du træne ubegrænset på Træningsklubben med en af vores dygtige trænere.
SKRÆDDERSYEDE PROGRAMMER
Du vil få træningsprogrammer med indlagt progression, der passer til dine mål, din træningserfaring, dit nuværende niveau samt din oplevelse med graviditeten og fødsen. Du får nyt program hver 4. uge.
LØBENDE OPFØLGNING
Træningsprogrammet tilpasses løbende til dine behov, og vi tracker din fremgang bl.a. ved at benytte vores Inbody Scanner (model 570), hvorefter du får feedback fra din træner på målingen samt ved at notere fremgang i styrke i dit træningsprogram.
Sådan foregår træningen
Hver træning vil være bygget op således:
- Fælles opvarming
- Træning af dit eget personlige program
- Finisher
- Hyggesnak og kaffe
Du går selv rundt og træner dit eget personlige program, men der vil med stor sandsynlighed være øvelser, som går igen på alles programmer, så I ofte kan gå sammen 2 og 2. Din træner vil fra start til slut guide dig og de øvrige mødre igennem træningen både igennem øvelsesinstruktioner og teknisk korrektion, som var det en personlig træningssession (blot med flere deltagere).
Opvarmningen vil oftest bestå af mobilitetstræning, og selve træningen vil bestå af styrketræning med fokus på de store basisøvelser, som er de absolut mest effektive. Der vil desuden være fokus på at styrke din bækkenbund og mavemuskler, og din træner vil kunne besvare spørgsmål vedrørende delte mavemuskler.
Eftersom træningsprogrammet er skræddersyet, vil det naturligvis tage hensyn til den enkeltes niveau og udgangspunkt.
Træningen afsluttes med en finisher på mellem 5-15 min, hvor der enten vil være fokus på konditions-, bækkenbunds- eller mavetræning.
Fleksible træningstider
Misser du en af vores faste MommyPower-træningstider, eller vil du træne mere end to gange om ugen, så kan du booke alle de tider, du ønsker på vores øvrige hold (Træningsklubben). Der bliver løbende åbnet op for flere tider i takt med, at der kommer flere medlemmer på Træningsklubben.
MommyPower Aarhus
Mandag
Hold 1:
09.30 – 11.00
(Træner: Marie)
Tirsdag
Hold 2:
09.30 – 11.00
(Træner: Mette)
Onsdag
Hold 1:
09.30 – 11.00
(Træner: Marie)
torsdag
Hold 2:
09.30 – 11.00
(Træner: Mette)
Fredag
Hold 1:
09.30 – 11.00
Søndag
Hold 1:
09.30 – 11.00
MommyPower København
Mandag
Hold 1:
10.00 – 11.30
Hold 2:
11.45 – 13.15
Tirsdag
Hold 1:
09.30 – 11.00
Onsdag
Hold 1:
09.30 – 11.00
torsdag
Hold 1:
10.00 – 11.30
Hold 2:
11.45 – 13.15
Fredag
Hold 1:
09.30 – 11.00
Søndag
Hold 1:
09.30 – 11.00
Du kan træne med på både MommyPower og Træningsklubben i Aarhus og København, så er du på besøg i den modsatte by af, hvor du bor, så kan du altså stadig få dine træninger der.
Sådan bliver dit forløb
1. Det aktive valg
Du træffer en beslutning om at få kvalificeret hjælp til at nå de mål, du har gået og drømt om ved at tilmelde dig MommyPower. MommyPower er for mødre, der har født inden for det seneste år og for alle træningsniveauer.
2. Møde og målsætning
Inden du starter skal du udfylde et interview og mødes med din træner. Til mødet vil der blive talt om graviditeten, fødslen, målsætning og der vil blive taget startmålinger på vores inbody.
3. du får tilsendt dit materiale
Efter opstartsmødet vil din træner sende alt dit materiale, og I har sammen lagt en plan for din træning, og hvornår du skal have din første træning, der er en personlig træningssession for at introducere dig til dit program.
4. Du afholder din første træning med din træner
Din første træning er en personlig træningssession, hvor du vil blive introduceret til dit program, og din træner vil hjælpe dig med optimering af teknik i alle øvelser på programmet, så du er klar til, når træningen på MommyPower bootcampen starter.
4. Du afholder din første træning med din træner
Du er nu 100% klar til at deltage på MommyPower bootcampen – og Træningsklubben – og til at arbejde intensivt mod dine mål under kyndig vejledning fra din træner og i fællesskab med andre mødre, der står i samme situation.
mød dine trænere
Marie Marquard Vendelbjerg
Træner i Aarhus
Mette Kragelund
Træner i Aarhus
Trine Vissing
Træner i København
Bootcamps
Mommypower Bootcamp Premium
Opstart d. 15 november (Aarhus)
Opstart d. 15 november (KBH)
– 2 ugentlige træninger á 90 min på lukket hold
– 60 mins personlig træning inden opstart på holdet
– En kompetent og erfaren træner til hver træning
– 3×45 mins kost – coachingsamtaler med fokus på at opbygge sunde og langtidsholdbare vaner omkring kost
– Skræddersyede træningsprogrammer (alle niveauer)
– Optimering af teknik i alle øvelser på programmet
– Ubegrænset træning på Træningsklubbens hold
– Skræddersyet koststrategi
– Løbende justeringer i koststrategi
– E-bog “De 6 P’er – et praktisk system til bedre kost uden madstress” og “Kend dine tomme kalorier – 6 spørgsmål til at slippe dine tomme kalorier”.
– Rectus diastase tjek og program til genoptræning (eller vejledning hvis du har fået kejsersnit)
– Kropsmåling (Inbody)
– Træning i både Aarhus + København
– Privat Facebookgruppe kun for MommyPower deltagere
Mommypower Bootcamp
Opstart d. 15 november (Aarhus)
Opstart d. 15 november (KBH)
– 2 ugentlige træninger á 90 min på lukket hold
– 60 mins personlig træning inden opstart på holdet
– En kompetent og erfaren træner til hver træning
– Skræddersyede træningsprogrammer (alle niveauer)
– Optimering af teknik i alle øvelser på programmet
– Ubegrænset træning på Træningsklubbens hold
– Rectus diastase tjek og program til genoptræning (eller vejledning hvis du har fået kejsersnit)
– Kropsmåling (Inbody)
– Træning i både Aarhus + København
– Privat Facebookgruppe kun for MommyPower deltagere
