EP #121: Hvad sker der med ens træningsresultater, når man kommer op i alderen? Med fysioterapeut Niklas Grundt

Rundt om bordet: Michelle Lindop og Niklas Grundt. 

Vi har flere gange fået spørgsmål i vores Facebookgruppe fra lyttere, der er nysgerrige på, hvordan det påvirker ens træning, udvikling af styrke og muskelmasse, når vi bliver ældre.

Episoden er den første af to episoder om træning, når vi bliver ældre, og vi går i denne første del i dybden med, hvad der overordnet set sker, når vi bliver ældre, og hvordan det påvirker vores muskler, muskelvækst og neurale tilpasninger til træning.

Én ting er det fysiologiske, som sker i kroppen, en anden ting er det livsstilsmæssige, såsom tid til at træne og andre stressfaktorer i ens hverdag.

Der er derfor også flere ting, som du kan gøre for at sænke aldringshastigheden (heldigvis!). Vi snakker også om aldring som ”sygdom”, det vi kalder sarkopeni, som er en tilstand, hvor de ændringer, som sker naturligt og gradvist, bliver så invaliderende, at det defineres som en sygdom.

Niklas giver sine anbefalinger på, hvordan du skaber de bedste forudsætninger for at (for)blive stærk og opbygge eller bevare din muskelmasse – også når du kommer op i alderen.

I denne episode får du svar på følgende spørgsmål?

• Hvad sker der med muskelmassen når vi bliver ældre?
• Hvad sker der med styrken?
• Skyldes det alt sammen aldring, eller spiller livsstil også en rolle?
• Hvad kan du gøre, for at forbedre din styrke i alderdommen, og hvor meget træning skal der til?
• Er træningen spildt, hvis man først starter når man er blevet gammel?
• Hvornår bliver tabet af muskelmasse invaliderende – også kendt som sarkopeni eller aldersbetinget atrofi?