Den praktiske guide til back squat

Squat workshop med Steffen Fisker

“Jeg har været i fitness-verdenen i mere end 10 år og jeg har selv squattet fra dag 1 da jeg som 15.årig første gang satte benene i et træningscenter. Tak for det far!

Jeg har rejst i Asien af flere omgange for at lære hvordan de underviser og ser på squat og jeg har trænet hundredvis af kunder som har fået utrolige resultater.

Formålet med workshoppen er at simplificere bevægelsen så meget som muligt for dig. Squat skal ikke gøres til raketvidenskab og med simple justeringer kan du forhåbentligt squatte bedre og pænere end nogensinde!”

– Steffen Fisker.

Workshoppens indhold

 Vi bryder squatteknikken helt ned og gennemgår alt fra bunden, for at tage højde for forskellige baggrunde og teoretiske niveauer blandt deltagerne. 

Der vil blive lagt stor vægt på praktisk udførsel, for at tilstræbe en god forståelse for -og udførsel af løftet når dagen er omme.

3 timers intensiv teoretisk og praktisk undervisning med følgende emner:

Tag et stort skridt mod at blive endnu bedre til squat

Hvad lærer du?


Squat fra a-z

Steffen gennemgår grundigt hver eneste detalje der har relevant for et pænt og stærkt squat. Stangen position på ryggen, håndbredde, fodbredde, fodvinkel, trykfordelingen på foden, stangens bane og meget mere. 


De 3 vigtigste elementer for et godt squat

Vi kan alle ikke squatte ens, bla. på grund af, at vi er bygget forskelligt. Men der er 3 elementer som går igen i ethvert godt squat, og det er de 3 elementer, vi som trænere, kigger efter hos alle, og vil lære dig.


Du går hjem med et pænere squat

Vi skal naturligvis også squatte en masse på dagen. For en ting er at høre og læse om det, en anden ting er at gøre det. Steffen har mange års erfaring i at perfektionere squat-bevægelsen hos sine kunder, og Nikolaj bidrager med viden om biomekanikken, og hvilke øvelser du bør supplere med for bedst udvikling og træningseffekt.

Du vil få feedback og vejledning fra begge undervisere på dagen, så du kommer hjem med et pænere, og med tiden, stærkere squat.

Mød dine undervisere

Steffen Fisker

  • Bachelor i idræt (Bach.scient sport science)
  • Diplomtræner i fysisk træning ved Danmarks IdrætsForbund gennem Aalborg Sportshøjskole (DIF Trænerniveau 3)
  • Precision Nutrition Level 1 certification
  • ACT-kursus i sundheds- og vægttabscoaching
  • Vært på podcasten Træningstimen
  • Hypertrophy og Contest prep seminar hos Phil Learney
  • Privat internship hos vægtløftningspecialist Kirksman Teo fra Lifthard
  • Vægtløftningsseminar med Kirksman Teo fra LiftHard og OL løfter Norik Vardanian
  • International Conference on Strength Training (ICST) 2014 i Italien
  • Hypertrofi og vægttabsseminar hos Layne Norton
  • Smertekursus – 8 timers teoretisk undervisning om hvad smerter er, den biopsykosociale model, placebo, nocebo, kommunikation med klienter og principper for træning med smerte.


Nikolaj Bach

  • Bachelor i medicin med industriel specialisering
  • Medejer af STYRK
  • N1 Education: Anatomy, Execution and Biomechanics for trainers
  • ACT For Beginners with Russ Harris (in spe)
  • ACT-kursus i sundheds- og vægttabscoaching
  • Vært på podcasten Træningstimen
  • Underviser på ”Madmytemodulet” v/Morten Elsøe & Anne Gaardmand
  • Seminar om mukelvækst v/ Brad Schoenfeld
  • Har blandt andet kommunikeret om træning og sundhed på følgende medier:
  • DR2 Temalørdag
  • DR.dk
  • Detox Din Hjerne
  • P4 Nordjylland
  • Berlingske
  • Nordjyske
  • Ritzau
  • B.T.
 

Det praktiske

Du får selvfølgelig et diplom for din deltagelse.

Dato:

Lørdag d. 20. november

Tidspunkt:
Kl. 12.00 – 15.00

Lokation:
STYRK Aarhus
Finlandsgade 25C
8200 Aarhus N

Pris:
699,-

Med i prisen får du e-bogen “Den Praktiske Guide til Back Squat” af Steffen Fisker
(værdi 199,-)

OBS: Kun 14 pladser

Scroll til toppen