Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Steffen Fisker
Bliver du stærkere, uden at du bygger muskler?
Næppe.
I hvert fald ikke, hvis du spiser og sover nok, samtidig med at du træner hårdt.
Men opbygning af muskelmasse er bare en langsom proces, specielt sammenlignet med styrkeøgning.
Og at bedømme din muskelopbygning ud fra spejlet, svarer til at se maling tørre. Du lægger ikke mærke til det.
Hav styr på de ting, du kan kontrollere, og stol på processen derfra.
Det snakker Steffen Fisker og Nikolaj Bach mere om den nye podcast – ligesom de også fortæller hvor mange sæt, du bør lave for muskelopbygning, og deler fif til balletræning.
Du kan også se den på Youtube lige her:
FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ YOUTUBE:
Nogle emner gør sig bare bedre på video end på podcast. Derfor kan du også følge med i Træningstimen på YouTube, hvor vi deler ud af træningsråd og tekniske tricks til dine øvelser. Følg med her.
FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ FACEBOOK:
Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her.
GIV OS EN ANMELDELSE!
Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes: https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2