#289: Max hurtigt, max effektivt – 4 øvelser, der giver resultater på rekordtid
Rundt om bordet: Nikolaj Bach og Camilla Andersen.
Hvordan vælger du øvelser, der gør træningen mest tidseffektiv?
Mange har begrænset tid til at styrketræne, og nogle gange vil man bare gerne få mest muligt ud af en kort træning.
Og så giver det mening at vælge teknisk simple øvelser, der kræver et minimum af tid til opvarmning og opsætning.
I denne video deler Camilla Andersen og Nikolaj Bach fra STYRK 2-3 af deres “go to”-øvelser inden for hver af de 4 grundbevægelser (pres, træk, bagkæde, og knæbøjning), når træningen skal være hurtigst og max effektiv på samme tid.
SHOWNOTES: Få en gratis prøvetræning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus her: https://go.styrkmig.dk/lokation
Du kan også se den på Youtube lige her:
FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ YOUTUBE:
Nogle emner gør sig bare bedre på video end på podcast. Derfor kan du også følge med i Træningstimen på YouTube, hvor vi deler ud af træningsråd og tekniske tricks til dine øvelser. Følg med her.
FØLG TRÆNINGSTIMEN PÅ FACEBOOK:
Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her.
GIV OS EN ANMELDELSE!
Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes: https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2
